!Советы в данной статье могут подойти как начинающим пловцам, так и любителям
1.Тренируйтесь чаще✔
Не жалейте себя. Чем чаще вы тренируетесь, тем быстрее и эффективнее будет ваш результат. Лучше ходить в бассейн несколько раз в неделю и плавать по 30 минут, чем 1-2 раза в неделю выматываться на двухчасовых тренировках. Это в свою очередь может привести к серьезным травмам.
2. Разминка✔
Очень важной частью перед самой тренировкой является разминка. Она поможет вам в дальнейшем.10-15 минутная разминка перед тренировкой позволяет разогреть мышцы, подготовить сердечно-сосудистую систему к физической нагрузке и существенно снизить риск травм. А для пловцов это актуально!
3.Пить воду✔
Выпивайте за 1-1.5 ч до тренировки 0.5 л воды, и сразу после нее - столько же. Такой подход будет способствовать увеличению сил и выносливости на тренировках. Вы станете меньше уставать и быстрее восстанавливаться. Чтобы не забывать пить воду, всегда имейте при себе спортивную бутылку для воды.
4.Поддерживайте оптимальное положение тела в воде✔
Следите за тем, чтобы ваше тело в воде вытягивалось «как по струнке». От того, насколько вы правильно держите его на воде зависит ваша ваша дальнейшая выносливость и скорость. Лицо должно находиться под водой и смотреть вниз. Ваши ноги ноги не должны тонуть. Пловец, у которого ноги все же утонули, создает очень сильное и никому не нужное сопротивление, тем самым сильно замедляет свое движение. Вот пример, как это должно выглядеть:
5.Не отталкиваться от дорожек✔
Лично я виню себя за это больше всего. Делая это - вы себе обеспечиваете немалое количество сколов и заусенцев . Отказавшись - за ближайшее время вы увидите свой прогресс.
Спасибо, что дочитали до конца! Мне очень приятно! О плюсах и пользе такого вида спорта, как плавание - можно прочитать здесь
#плавание #советы по плаванию #спорт #прогресс #польза для здоровья