Что вы должны делать вместо питья?
Вы пытаетесь сократить употребление алкоголя? Вы недавно бросили пить? Если вы ищете способ развлечься, не хватаясь за стакан и не идя в бар, попробуйте некоторые из приведенных ниже рекомендаций.
Алкоголь: умеренное употребление против зависимости
Алкоголь широко рекламируется по всей стране и даже в мире из-за его способности объединять людей и заставлять их чувствовать себя более общительными. Многие люди могут пить в обществе, не развивая алкогольной зависимости, но другим повезло меньше.
У некоторых людей, употребляющих алкоголь в больших количествах или в течение длительного периода времени, вырастет толерантность к нему, и они могут стать зависимыми. Алкогольная зависимость и злоупотребление алкоголем могут привести ко многим осложнениям физического и психического здоровья. Для некоторых людей употребление алкоголя может быть очень опасным, а для других - к болезням или нежелательному поведению. Употребление алкоголя, даже в умеренных количествах, может вызвать неприятные симптомы, такие как похмелье, проблемы со сном, проблемы с памятью, проблемы с психическим здоровьем и многое другое. Из-за всех последствий, которые может вызвать алкоголь, многие люди решают сократить употребление алкоголя или полностью отказаться от него.
Что делать, если захочется выпить
Те, кто пытается бросить или сократить употребление алкоголя, могут испытывать соблазн выпить по разным причинам. Может быть, они на вечеринке, где все веселятся и пьют, или, возможно, они переживают тяжелые эмоциональные времена и хотят справиться с алкоголем. Независимо от причины, во многих местах может быть сложно отказаться от употребления алкоголя. Однако есть много альтернатив тому, что вы можете сделать, когда захотите выпить.
Во-первых, вы должны подумать, почему. Если вам сложно решать проблемы, не употребляя алкоголь, подумайте о том, что есть более полезные способы справиться с эмоциями. Знание причин, по которым вы решили пить, - это первый шаг к разработке альтернативных механизмов преодоления трудностей.
Вот несколько идей, чем можно заняться вместо выпивки.
- Избавьтесь от счастливого часа. Вместо того, чтобы проводить счастливые часы с друзьями после работы, исследуйте новые места, где нет алкоголя (пекарни, парки и т. д.).
- Выбирайте людей с умом. Если вы уже хотите пить, общение с тем, кто часто пьет, скорее всего, не окажет на вас хорошего впечатления. Постарайтесь окружить себя друзьями и членами семьи, которые не отдают предпочтение выпивке и вечеринкам.
- Пойти в трезвый бар. В зависимости от того, где вы живете, поблизости может быть трезвый бар, где вы сможете общаться с другими трезвыми людьми без алкоголя.
- Измените свой распорядок дня. Если вы будете заняты здоровыми занятиями, такими как приготовление еды и прогулки на свежем воздухе, у вас не возникнет соблазна выпить.
- Расслабиться. Если вы пьете, чтобы успокоить тревогу, попробуйте природные средства, такие как медитация, йога, глубокое дыхание, и формы ухода за собой, такие как принятие ванны или просмотр шоу комфорта.
- Держи журнал. Каждый раз, когда вам хочется выпить, попробуйте вместо этого записать свои чувства. Это может помочь вам как справиться, так и понять, почему вы так себя чувствуете.
В целом, ключом к отказу от алкоголя является поиск новых хобби и разработка новых инструментов преодоления трудностей. Однако легче сказать, чем сделать. Если вы пытаетесь бросить пить, тяга к алкоголю и тяжелые времена неизбежны. Однако существует множество ресурсов и людей, которые помогут вам бросить пить и навсегда остаться трезвыми.