Я всегда думала, что я просто тревожный и беспокойный человек, который постоянно волнуется. Училась справляться с тревогами, стрессами, страхами и, вроде как, научилась.
Первым моим противотревожным средством выступил алкоголь. Ну вы понимаете, выпил и сразу легче стало, перестал беспокоиться, жизнь стала легче, проще, веселее. По-началу я даже не думала, что можно как-то иначе справляться со стрессами. Так что алкоголь тесно вошел в мою жизнь. Он всегда помогал, безотказно. Пока сам не стал проблемой. Ведь организм вырабатывает привычку бороться с ядами, и чтобы достичь того же эффекта опьянения что и год назад, теперь нужно выпить объем побольше. И получилось вот что: У меня стресс - я выпила алкоголя стресс прошел. Утром похмелье, что опять вызывает стресс - значит нужно будет выпить ещё алкоголя, чтобы снять стресс (я пила по вечерам, но с таким "Антистрессом" легко уйти в запой). Меня весь день беспокоили неприятные чувства, наподобие головокружений, артериальный давлений, головных болей, каких-то страхов за здоровье - которые отлично снимал алкоголь. Дело в том, что это были симптомы похмелья, которые уже и не осознавались в должной мере. Мне казалось, что у меня что-то со здоровьем не так (хотя все анализы были в норме, я периодически хожу ко врачам), так что думать, что со мной что-то не так не было повода. Но если ты себе придумал, накрутил, испугался - то всё.
Бывали моменты, когда я пила чтобы снять беспокойство, а вместо этого беспокойство только усиливалось, что не укладывалось у меня в голове - почему? Алкоголь, мой помощник, моё спасение, не помогает мне? Приходилось увеличивать дозы и тогда, моя опора, справлялась. То что алкоголь и вызывал эти неприятные чувства, мне в голову не приходило. А на утро похмелье, головная боль, и снова колющее чувство страха.
Что именно пугает с похмелья?
Состояние отравления. Думаешь "А вдруг в этот раз что-то серьезное?". Прислушиваешься к сердцебиению/головокружению/внутренней дрожи и кажется - ну всё, теперь мне точно конец. А если испугался, то так и до панической атаки недалеко. Первая паническая атака у меня была именно после большой дозы алкоголя, на фоне похмелья. Приступ плохого самочувствия вызванный алкогольным отравлением, может стать провоцирующим фактором панической атаки. При этом еще должна быть неверная, искаженная оценка самой причины плохого самочувствия.
У меня были моменты когда алкоголь снимал все неприятные симптомы, а были так же когда усиливал их или вызывал из ниоткуда. Предсказать воздействие алкоголя на мозг весьма сложно. В каждый момент времени в психике человека протекают огромное количество психических процессов, большая часть которых не осознается. Прием алкоголя приводит к перераспределению активности нейронов и меняет ход психических процессов. Поэтому в одних случаях, прием алкоголя может убрать страх на время. В других, наоборот, актуализировать. В одних случаях может вызвать прилив активности и веселости, в других спровоцировать подавленное состояние. Симптомы похмелья очень похожи на признаки ВСД - тошнота, озноб, голова кружится конечности дрожат. Тебе плохо и поэтому ты тревожишься.
Чем это отличается от обычного страха за здоровье? Тревога после похмелья – это результат общего отравления организма. Есть реальное недомогание, не надуманное, а действительное. Организм отравлен, он борется с похмельем, выводит остатки алкоголя из организма. У тебя болит голова, быстрее бьётся сердце, присутствует головокружение, может трясти, тошнота - в общем тебе плохо. И похмельная тревожность пройдёт ровно тогда, когда пройдёт интоксикация (либо если ты умеешь справляться с тревогой).
Как снять похмельную тревожность?
Похмельная тревожность - реальная вещь которая может случиться с каждым. Кто-то раз испытав такие симптомы навсегда бросает пить, кто-то продолжает пить, но боится повторения эти чувств. Если у вас появилась тревога с похмелья, то нужно разбираться со своими чувствами, чтобы понять, зачем я пью? В идеале бросить пить, но куда мы так далеко заходим? Но для начала, нужно снять тревогу и состояние похмелья. Снять похмелье поможет крепкий сон, пить много жидкости (зеленый чай, вода, компоты), витамин С, если болит голова - то препарат от головной боли, контрастный душ. Снять тревогу поможет отвлечение от неё. Не нужно постоянно "сканировать" свой организм на предмет тревоги, или ждать когда она пройдёт. Особенно вредно будет связывать свою тревогу с чем-то опасным (состояние здоровья?), если вы можете ходить, говорить, у вас ничего не болит - то скорее всего это результат вчерашнего приёма алкоголя. Лучшая борьба с тревогой это занять себя чем-то полезным, на что мог бы отвлечься мозг. Так же прогулка, общение с друзьями, сосредоточение на какой-то задачи. Самое главное для нас сейчас - это успокоиться. А разбираться с причинами будем позже.
В чём причина похмельной тревожности?
Конечно это наше эмоциональное состояние. Если ты находишься целыми днями в тревоге, депрессии, неудовлетворенности, то что тебе ещё ждать от разбитого состояния, как не повторения тех же самых чувств? Нужно понимать, зачем ты пьёшь. Чтобы убежать от проблем? Чтобы справляться со стрессом? Унять клокочущую злость? Потому что ты неудачник? Решать свои проблемы алкоголем это путь в никуда. Это не решение. А что поможет - тут уже либо самому разбираться, либо доверить своё психическое здоровье профессионалам.
Похмельная тревожность - значит ли это, что пора бросать пить?
Если вы задаётесь вопросом "Пора ли мне бросать пить" значит пора. Человек, которому алкоголь не мешает в жизни - никогда не задается таким вопросом, он просто пьёт. Ничего не случается просто так. Если вы испытали такой стресс как тревога с похмелья, и из-за этого задумались бросать ли пить, возможно это хорошая возможность изменить свою жизнь, сделать её лучше, счастливее, стать сильнее, научиться справляться со стрессом как взрослый человек.
В любом случае тревога - это не норма. Если ты испытываешь постоянные стрессы, страхи, пытаешься снять их алкоголем, никак больше не работая с ними, то ты попадешь в алкогольную западню. Настанет время, когда тебе будет плохо, а твой друг и помощник - алкоголь не только не поможет тебе, но ещё и усилит всю твою симптоматику. И уже в панике, ты будешь думать "Как справляться со стрессом, если даже мой друг и помощник перестал помогать?". Снимая страхи алкоголем мы не разбираемся с ними. Страх на время притихнет, но он всё равно заглянет к тебе на огонёк когда ты не будешь этого ждать.
Учись справляться со стрессами уже сейчас, ищи новые пути решения чтобы справляться без алкоголя. Алкоголь вызывает негативные чувства, наподобие тревоги, напряжения, беспокойства. И кажется, что только он и поможет тебе побороть их. Но снимет он их только на момент, когда ты будешь в состоянии опьянения. А в состоянии похмелья он добавит тебе ещё неприятных симптомов. И это бесконечный круг, замкнутый.
Я знаю о чём говорю, ведь я сама проходила через это. Через постоянное головокружение, бесконечно присутствующий страх, депрессивно-плаксивое состояние, деперсонализацию и дереализацию - всё снималось алкоголем. На время. И удивительным образом ушло навсегда как только я перестала снимать этим симптомы алкоголем. Когда я выучила новые техники работы с негативными чувствами.
И вы так можете. Все так могут. Если вы понимаете, что больше так нельзя, что алкоголь не помогает решать проблемы, что вы хотите жить по другому - то главное начать. Начать и всё получится. Самое сложное это первый шаг. Дальше проще.