Тренировка с гирями. Толчок гирь 42 кг. Турецкий подъем с гирей 32 кг на попа. Горизонтальные подтягивания. Отжимания. Пресс.

Тренировка.27.11.21. 

Суббота. 

Гири 🔥🔥🔥. 

Гири 42/42 кг.

1️⃣

Толчок гирь. 6*10. 

12/16/20/24/32/42 кг. 

2️⃣

Турецкий подъем с гирей.

12/16/24/32/42 кг. 

Затем. 

Турецкий подъем с гирей на попа. 

12/16/24/32 кг. 

3️⃣

Горизонтальные подтягивания на кольцах. 

2*макс. 

21/18. 

4️⃣

Амрап 10 мин. 

Отжимания. 

Набрать максимальное количество повторений. 

Закрыл 248 повторений 💪🔥. 

5️⃣

Работа на кор. 

Комплекс 3 р. 

Книжка 15. 

Пресс велосипед 50. 

Планка 1 мин. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #тренировкадня #кардио #гири