Что бы вы сделали со своим телом, если бы снимались в фильме, где пришлось бы раздеваться перед камерой? Скорее всего, эта мысль даже не приходила вам в голову. А Дакота Джонсон в свои 28 лет сделала это. Сегодня мы расскажем как она готовилась к роли Анастейши в фильме "Пятьдесят оттенков серого"!
1. Тренировалась в 2016 году для фильма, который вышел в 2018 году
А вы знали, что "Пятьдесят оттенков серого" и "Пятьдесят оттенков свободы" были сняты практически одновременно, еще в 2016 году? На съемки потребовалось пять месяцев работы по пять дней в неделю. Сначала съемки происходили в Ванкувере и затем во Франции.
2. Тренировалась с тренером Джессики Альбы
Находясь в Ванкувере, Дакота работала с личным тренером - Рамоной Браганца, основателем метода фитнес-тренировок 3-2-1. Первым известным клиентом Рамоны была Джессика Альба, которая начала работать с ней еще в возрасте 17 лет. На протяжении многих лет Рамона также занималась с Холли Берри, Аманду Сейфрид, Энн Хэтэуэй и Кейт Бекинсейл.
3. Тренировки Дакоты были разнообразны
"Когда вы делаете одни и те же упражнения каждую тренировку, вы начинаете наращивать мышечную массу", - говорит Рамона - "нашей целью было привести ее мышцы в тонус, поэтому мы постоянно меняли упражнения".
Во время обычной тренировки Дакота разминалась 5-10 минут на беговой дорожке, делала три упражнения и переходила к кардиотренировке. Рамона включила в программу танцевальные движения, пилатес, кикбоксинг и йогу.
4. Тренировка с отягощением
"Во время большинства тренировок мы делали много упражнений лежа, закрепляя утяжелители на лодыжках, чтобы повысить интенсивность тренировок" - говорит Рамона.
5. Большая часть тренировок проходила в трейлере
"В высокобюджетных фильмах используются трейлерные тренажерные залы, так что можно тренироваться прямо на съемочной площадке" - говорит Рамона. Этот трейлер был достаточно просторный и позволят не просто делать обычные упражнения, но и танцевальные, отрабатывать удары ногами и многое другое.
6. Дакоте нравилось тренироваться, по крайней мере, когда дело касалось йоги
"Иногда она самостоятельно ходила на занятия йогой до или после съемок, в дополнение к нашей тренировке" - говорит Рамона.
7. Личный шеф-повар
"Я не следила за едой, - говорит Рамона - Дакота договорилась с шеф-поваром в Ванкувере, который готовил блюда из постного мяса, киноа и овощей. Она большая любительница соков. Как только она те блюда, которые ей нравились, она ела их месяцами".
8. В последний месяц съемок, Дакота начала тренироваться для съемок в другом фильме в роли балерины
Она работала с тренером по танцам в дополнение к основной тренировке. А в последние 2 недели, во время съемок во Франции она отказалась от тренировок с Рамоной и полностью заменила их танцами с новым тренером.
Мотивирует, не правда ли? Начните заниматься своим телом и обязательно увидите как меняется оно меняется.
А для того, чтобы следить за его изменениями, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)