В осознанности мы говорим о формальной и неформальной практике. Формальная практика - практиковать внимательность каждый день, например, с помощью сидячей медитации или йоги. Это запланированные действия, на которые отводится определенное время.
Образ действия и образ жизни
Темп и образ жизни заставляют нас постоянно действовать. Иногда мы выполняем сразу несколько мероприятий, думая, что так называемые «Разделенное внимание». Между тем, когда мы делаем несколько вещей одновременно, наше внимание переключается с одного на другое и на следующее.
Подумайте на мгновение о тех случаях, когда вам случалось делать много вещей одновременно. Вы иногда ловите себя на том, что делаете что-то на так называемом "Автопилот"? Вы когда-нибудь выходили из дома, а затем возвращались, чтобы проверить, закрыта ли дверь? Точно.
Автоматический режим работы нужен человеку ежедневно, потому что именно благодаря ему мы решаем проблемы, критически мыслим, анализируем и… действуем. Сложность возникает, когда мы слишком долго находимся в этом режиме. Иногда нам трудно отдохнуть даже тогда - отпуск становится очередным списком задач, которые нужно выполнить. С другой стороны, режим «бытия» начинается, когда мы выключаем автопилот и полностью сознательно погружаемся в настоящий момент.