Систематическая практика внимательности помогает снизить стресс, положительно влияет на память, концентрацию, сон, творческие способности и обработку эмоций. Правильно адаптированные упражнения также могут помочь в лечении и терапии людей, страдающих соматическими заболеваниями, хронической болью, депрессией, расстройствами пищевого поведения, тревогой или посттравматическим стрессом. Это всего лишь несколько примеров преимуществ, подтвержденных в клинических испытаниях, в которых наблюдались активность мозга и изменения в результате систематической практики внимательности. Вы можете прочитать больше об этих исследованиях на веб-сайте Американской ассоциации исследований осознанности .
Как ни парадоксально, лучшее, что вы можете сделать для своей практики и ее пользы, неожиданно. Практика осознанности - это выбор, а не давление или другая задача, которую нужно выполнить. Некоторая последовательность и дисциплина, конечно, помогут, но важно позволять себе ежедневно испытывать осознанность с самодовольством.