К сожалению, иногда определенные интерпретации могут способствовать переживанию сильных эмоциональных страданий.

Представим себе ситуацию, когда жена ждала мужа четверть часа, несмотря на то, что у них была назначена встреча в определенное время. Она звонит ему, а он не отвечает на телефонные звонки. Что она может почувствовать в такой ситуации? Это зависит от того, как он это интерпретирует. Возможно, при чтении этого описания у вас тоже возникли какие-то мысли. В когнитивно-поведенческой терапии мы называем их автоматическими мыслями.

Автоматические мысли чаще всего возникают в ситуациях, когда мы чувствуем сильные эмоции или бурно на что-то реагируем. Скорее всего, мы думаем определенным образом в момент, предшествующий этим реакциям. Стоит задать себе вопрос: что пришло мне в голову, когда я начал так себя чувствовать? Какие воспоминания или образы становятся важными для меня в этой ситуации?

Вернемся к примеру. Есть много вариантов того, как могла себя чувствовать жена

Он снова забыл свой телефон. Я не уважаю свое время ». - в такой ситуации, скорее всего, возникнет гнев.

«Он, должно быть, попал в аварию, так как он так долго не отвечал». - Сильвия, вероятно, испугается.

"Я не важен для него, я ничего для него не имею, так как он не отвечает. Он меня больше не любит ". - здесь героине, скорее всего, будет грустно.

У каждого из нас разные мысли. Иногда они бывают трудными, но обычно мы можем с ними справиться. Вполне возможно, что мы замечаем различные причины и причины данной ситуации и, таким образом, обрабатываем их по-разному. К сожалению, иногда определенные интерпретации могут способствовать переживанию сильных эмоциональных страданий.