Я говорю о различных физиологических симптомах, которые могут появиться при переживании сильных эмоций. Например, когда вы чувствуете беспокойство, вы можете ощущать стеснение в груди или животе, ваше дыхание может стать поверхностным, вам может быть жарко или холодно, иногда вы можете ощущать покалывание в теле или напряжение мышц.
Часто пациентам сложно определить симптомы по телу. Ответ, который часто появляется на вопрос «Что вы тогда чувствовали в своем теле?» это: «Я не знаю» или «Я ничего не чувствовал». И именно это незнание - отделение эмоций от физиологических реакций - усиливает чувство тревоги и усугубляет неприятные симптомы.
Во время когнитивно-поведенческой психотерапии терапевт вместе с пациентом размышляет, является ли данный способ мышления полезным и полезным в данной ситуации или наоборот. Вместе с пациентом он также ищет альтернативные объяснения данной ситуации и побуждает их проверить, можно ли их применить в жизни.