Эмоциональное выгорание проходит несколько ступеней👇
⠀
1️⃣Вы вступаете в соревнование, гонку, иногда это гонка с самим собой. Целью - самоутверждение, желание что-то доказать, достигнуть цели. Желание утвердить себя становится навязчивым, вы не замечаете, что предъявляете к себе завышенные требования.
⠀
2️⃣ Ради работы, цели, вы начинаете небрежно относиться к своим потребностям, меньше занимаетесь спортом, сводите к минимуму общение с близкими/друзьями, меньше говорите, мало отдыхаете, не уделяете себе времени.
⠀
3️⃣ Вы настолько увлечены работой, что перестаете воспринимать наличие проблем. Они вытесняются из вашего сознания. Вы отказываетесь от урегулирования конфликтов на работе, дома, с друзьями, перестаете их замечать.
⠀
Если вы на 3й ступени — время серьезно насторожиться, проблема зашла достаточно далеко.
⠀
Что будет, если не решать проблему👇
⠀
4️⃣ Вы утрачиваете чувства в отношении себя, растворяетесь в работе, становитесь ее частью. Он становится запрограммированной машиной, исполнителем функции, воплощением идеи, он станок и не может остановиться.
⠀
5️⃣ Работа приносит все меньше удовольствия, скорость, продуктивность, интерес к работе снижаются. Вы ощущаете внутреннюю пустоту, становитесь депрессивным.
⠀
Если вы здесь — у вас самое настоящее выгорание, процесс разрушения здоровья и психики пошел❗️
⠀
6️⃣ Появляется усталость, нехватка сил до конца рабочего дня, сонливость и бессонница. Вы становитесь циничным, не способным сочувствовать и сопереживать кому-то. Можете показывать высокие результаты работы только “через не могу”, за счет здоровья.
⠀
📌Об остальных ступенях расскажу завтра.
Если вы чувствуете, что зашли дальше третьей ступени - обратитесь за помощью🙌