Иногда люди приходят к психологу с тревожностью за полет, или страхом заходить в лифт, ездить в метро, и тогда психологи начинают рассказать насколько это безопасно.
Клиент слушает и пытается преодолеть свой страх, заходит в лифт или покупает билет на самолет, но в какой-то момент тревога поднимается, случается что-то неприятное. Клиент теряется навсегда, плюс еще больше закрепляет в себе прежний страх.
В этой статье я затрону только веру в безопасность. Этот момент также важен, как экспозиция страха и навыки успокаивать свою нервную систему в стрессе. Тогда справиться с беспокойством удастся намного быстрее.
Вот в чем дело:
Вера в безопасность и не должна работать. Мы все знаем, что самый безопасный вид транспорта - самолет. Понимаем, что лифты не падают каждый день, аварийные ситуации в метро случаются редко. Проблема в том, как узнать, что это будет не ваш случай? Психолог, который рассказывает, что летать безопасно - не пророк. Как ему поверить, что это не будет именно тот случай на миллион?
Ответ - никак. Вы не должны верить в эту информацию. Вам нужно научиться справляться с риском и управлять эмоциями, даже если кажется, что самолет или лифт вот-вот убьет вас не в воображении, а по-настоящему. И развить эту способность настолько, чтобы вы могли справиться с этим риском самостоятельно.
Абстрактная точка невозврата
Есть такое понятие, как абстрактная точка невозврата, когда вы взвешиваете все риски и плюсы, а затем принимаете решение, стоит это того или нет.
Но когда решение принято, двери закрылись - пути назад нет, вы готовы пойти на этот риск, потому что награда в конце дороже, чем отказаться от всего и остаться дома.
Еще до того, как вы зашли в лифт или сели в самолет, вам надо решить, принимаете ли вы риск, что может случиться что-то плохое или нет? Ведь такая вероятность действительно есть.
- Никто не знает, что произойдет через минуту. В замкнутом помещение может стать плохо, потому что вы что-то вспомните, услышите, почувствуете.
- Вероятно, вы ощутите себя незащищенным, у вас участится пульс и захочется сбежать.
- Очень может быть, что вы не справитесь со своей тревогой самостоятельно, вам придется позвать на помощь, сесть на пол и т.д.
- Может быть, что вы не доедете до пункта назначения.
- Жизнь может оборваться в любую минуту - это факт.
Решайте сами, либо вы собираетесь это сделать, либо нет. И когда вы берете на себя обязательство сделать это, вы берете на себя риск, зная, что полет может убить вас, но вы все равно это сделаете. Когда обязательство принимается безвозвратно, беспокойство исчезает. Это и есть абстрактная точка невозврата.
2.
Когда дверь закрывается, вы проходите точку невозврата, но можете быть там в качестве жертвы,или как автор (человек, который намеренно идет на это и участвует в процессе, им руководят не только эмоции страха, но и любопытство, желание получить новый опыт).
Вы можете отказаться от любых попыток, от любого риска. Изолироваться дома. Но даже если остаетесь дома, вы не в большей безопасности, чем в лифте или самолете. Вы подвергаетесь такому же риску, как и при выходе в мир.
Так что для вас важнее? Дадите ли вы себе шанс научиться новым вещам?
Не каждое предчувствие - это голос интуиции
Интуиция шепчет раз, навязчивые мысли пытаются продать себя, как торговка на рынке. Помните об этом.
А то "предчувствие", которое вы испытываете перед действием - это ложные воспоминания, которые вы создали сами.
Вам может казаться, что внутренний голос шепчет "не заходи в лифт, не садись в самолет, случится плохое", - на самом деле вы много раз вообразили себе как будет плохо, как что-то случится, прожили это во всех красках еще сидя дома. Создали и записали воспоминания о будущем, которое еще не произошло.
Мозгу все равно, было это на самом деле или нет. Теперь, стоит вам приблизиться к двери лифта, поднимается тревога.
Миндалевидное тело (отдел мозга) работает как сканер, мгновенно сопоставляет фальшивые воспоминания с тем, что вы видите и поднимает тревогу. Ведь вы убедили себя, что это опасно. А значит, нужно быть готовым к бегству или борьбе. Такие реакции происходят очень быстро, вы еще не успели осознать, а тело уже отреагировало, адреналином в крови.
У вас также есть прошлый негативный опыт
Когда вы впервые летали на самолете, или оказались в замкнутом помещение, случилось что-то неприятное. Вам могло стать плохо, кто-то напугал, был груб. Миндалевидное тело запомнило эту ситуацию и увидело риск, всплеск гормонов стресса был таким сильным, что буквально вырезал след в вашем мозге.
Вспоминая этот случай, вы добавили новые тревожные картинки. Теперь, когда вам нужно снова оказаться в подобным условиях, вы естественным образом испытываете тревогу. К сожалению, вы не анализируете, почему так произошло в прошлый раз, какие совокупные причины привели к тому, что было плохо.
Вы либо избегаете подобных мест, либо зовете на помощь, пьете антидепрессанты, но не перезаписываете свой опыт. Не показываете мозгу, что это не страшно, вы способны потерпеть дискомфорт и пройти через страх, дать адреналину естественным образом сгореть в крови.
Таким образом, мы возвращаемся к точке невозврата
Психолог должен объяснить вам, как успокаивать свою нервную систему, но и вам нужно сделать выбор: потакать своим страхам и сидеть дома, либо получить вознаграждение в конце, добраться до пункта назначения, чтобы отдохнуть, жить полноценной жизнью, обрести новый опыт и быть автором этой жизни, а не жертвой.
Принимая риск, вы становитесь человеком, готовым к временному дискомфорту, так как в реальной взрослой жизни он неизбежен. Но вы намерены справиться с любыми трудностями, волнением и симптомами страха в теле ради своей цели.
Если вам нужна помощь психолога, напишите мне в Вконтакте или подписывайтесь в телеграм - здесь больше моих мыслей, событий из повседневной жизни, подкасты.
Читайте также:
Почему часто психолог не помогает убрать тревожность, гнев, раздражительность?
Как перепрограммировать свою нервную систему, чтобы быстро успокаиваться в стрессе. 1 упражнение
Почему долго не проходит хроническая боль и тревожность? Работа с мыслями, убеждениями не помогает, все понимаю, а эффекта нет
Как спать лучше, когда вы встревожены? Бессонница, тревожность и беспокойный ум