С стрессом или психотравмирующими мы сталкиваемся ежедневно.
Список их довольно большой:
- не слушается ребенок и плохо учиться,
-неурядицы дома и на работе,
- недостаток денежных средств.
-плохие взаимоотношения с окружающими.
В ответ на стресс выделятся гормоны агрессии(кортизол, норадреналин, адреналин.), под воздействием которых в организме;
-учащается пульс,
-увеличивается артериальное давление,
-число дыханий в минуту становится больше,
- сокращается гладкая мускулатуры сосуды, сердце кишечник и т.д.).
Организм готов ответить на агрессию.
При ответе на агрессию, часть гормонов нейтрализуется и организм к исходному состоянию возвращается быстро, практически без последствий.
В случае, если не ответа на стресс, нейтрализация гормонов происходит медленно и длительно.
И изменения в органах присутствуют длительное время.
Накапливаемые отрицательные эмоции( страх, зависть злость, обида, ненависть) способствуют формированию хронического стресса.
В результате постоянного стресса и накапливаемого « негатива» без разрядки( физической и психоэмоциональной ) появляются различные заболевания систем организма(сердечно-сосудистой, органов дыхания и пищеварения).
Вы начинаете терять энергию, появляется усталость, недомогание и раздражительность.
Появляются психосоматические заболевания.
Чтобы чувствовать себя комфортно необходимо владеть методами позволяющими нейтрализовать стресс и его последствия.
Представляю Вам простые, эффективные методики:
«ТОП -7 способов быстро снять стресс»
Данные практики позволят сохранить жизненную энергию и нормализовать эмоциональное состояние.
№1
Поплачьте, сильно громко, сильно с «обидой», надрывом.
Выплачьте все обиды, горечи и неприятности.
По завершению сеанса – вдохните полной грудью и улыбнитесь широкой, радостной улыбкой.
№2
Пойте.
Даже, если у вас нет слуха и не знаете текст песен.
Пойте, всякую « абракадабру»
Громко, вслух.
Можно петь «молча». Эффект будет.
№3
Кричите. Визжите.
Стройте самые невероятные рожи» перед зеркалом или без него.
Прыгайте и топайте.
Выплесните всю отрицательную энергию в пространство.
№4
«Хохочите» до истерики.
Насколько возможно громко и долго.
Освободитесь от всего негативного.
№5
Бейте подушку.
Швыряйте, избивайте, грызите зубами и царапайте ее.
Делайте с ней все, что вам прейдет в голову. Не контролируйте себя.
Во время сеанса говорите ей все то, что вы сказали всем своим обидчикам.
Все, что накопилось у Вас в душе.
Через некоторое время Вы почувствуете огромное облегчение и спокойствие.
P.S. Для этого необходимо купить специальную подушку.
Она будет только для «избивания».
В комнате не храните, лучше на балконе. По окончанию сеанса «вытрясите » во дворе или на балконе.
№6
Начните танцевать.
Пляшите, прыгайте, хлопайте и топайте. Хаотично.
Не обязательно знать какой-то танец.
Просто совершайте телодвижения, похожие на танец.
Не надо контролировать совершаемые «па».
Через некоторое время, Вы заметите что тело начинает самостоятельно танцевать.
Не мешайте ему.
Просто наблюдайте.
Движения в танце могут быть довольно необычные.
Это Ваш организм, через тело, убирает различные блоки, «зажимы», устраняет последствия стресса и нормализует ваше психическое(ментальное) здоровье.
№7
Можно использовать диктофон.
Наговорите и запишите все то, что Вас беспокоит, угнетает и раздражает.
Можно записать, что бы сказали своим обидчикам.
Потом запись прослушайте и уничтожьте.
Вам станет значительно легче.
Как вариант, напишите на одном листе с обеих сторон.
Внимательно прочитайте.
Подпишитесь. Напишите число и дату.
Сожгите лист.
Что было написано на листе, от Вас уйдет навсегда.
Применяйте эти простые и хорошо работающие практики.
Вы будете полны энергии и чувствовать себя комфортно, спокойно.
Настроение, сон станут лучше, а раздражительность исчезнет.
Также для освобождения от отрицательных эмоций, возникших в результате психотравмирующих ситуаций и сохранения энергии
можно применять:
1.Прогулки, походы.
2.Занятия физической культурой/футбол, лыжи, бег, плавание, йога, велопрогулки и т.д./.
3.Физический труд.
4.Дыхательные упражнения.
5.Различные виды массажа.
7.Медитации