В прошлой статье я рассказала вам, как важно замечать и ценить собственные положительные черты и достоинства. Надеюсь, что вы со всей серьезностью отнеслись к предложенному упражнению и выполнили его.
Сегодня же я предлагаю вам подумать о собственных недостатках. Но для начала давайте разберемся, что такое недостаток по-вашему? Это то, что вам в себе не нравится? Это то, что раздражает в вас других людей? Это то, что, как вам кажется, мешает достичь ваших целей? Это особенности внешности? Это неприятные вам и другим черты характера? Это ваше неумение или нежелание что-либо делать? Сформулируйте свое определение понятия «недостатки».
Теперь, когда вы точно понимаете, что вы понимаете под словом «недостатки», можно начинать работу с ними. Я глубоко убеждена, что недостатки сами по себе не являются чем-то фатальным. Это либо наши особенности, которые необходимо принять, либо это сами недостатки, которые можно скорректировать.
Если говорить об особенностях (чаще всего имеется ввиду внешность), то в таком случае необходимо работать над принятием себя таким, какой вы есть. Да, ваше тело может не соответствовать современным стандартам красоты и моды, но отсюда появляется вопрос: «А почему вы решили, что вы должны соответствовать?». Мода на внешность – это вообще последнее, на что нужно равняться. Во-первых, потому что она постоянно меняется, а изменения предполагаются весьма значительные. Во-вторых, потому что невозможно подогнать свое индивидуальное тело под стандарты красоты, если только вы не приближены к этим стандартам сами по себе.
Вспомните, ярчайший пример непринятия особенности своей внешности: кудрявые хотят свои волосы выпрямить, а женщины с прямыми волосами стараются их завить. Очень мало женщин, кто принимает себя с теми волосами, которые ей достались от природы. А ведь это прекрасное ощущение освобождения, когда вам не нужно прилагать колоссальное количество усилий, времени и денег, чтобы исправить то, что никогда не будет исправлено (только на ограниченное количество времени).
Первое, что я рекомендую, это посмотреть на то, что вам не нравится в своей внешности, под углом ваших индивидуальных особенностей. А еще лучше увидеть в них ваши отличительные черты или даже изюминки. Подумать только, мы все абсолютно разные! И это разнообразие прекрасно. В последнее время в интернете можно встретить саркастичные подборки фотографий моделей и светских львиц, которые как под копирку «сделаны» косметологом и пластическим хирургом. Разве есть что-то хорошее в том, чтобы быть «как из инкубатора»?
Если вы не довольны особенностями своей личности, то тут важно понять, что именно вам не нравится и проанализировать это. Например, вы ленивы. Вам это качество в себе жутко не нравится. Окружающие говорят вам: «Нужно быть шустрее, везде успевать». Но если не пытаться себя переделать, а посмотреть на эту свою особенность под другим углом? Да, вы ленивы, но это даже плюс: вы умеете расслабляться, вы не станете тратить свои силы на ненужные вам дела, вы оптимизируете процесс настолько, что вам придется приложить для него минимум усилий. По-моему это просто замечательное качество! Как говориться, лень – двигатель прогресса. И такой анализ можно провести над любой личностной особенностью.
Если у вас есть конкретные недостатки, которые действительно отравляют вашу жизнь, мешают построить отношения, преуспеть в работе и т.п., то не нужно их принимать. Наоборот, нужно приложить усилия для того, чтобы эти недостатки скорректировать. Приведу несколько примеров, чтобы вы поняли, как это делается.
Например, вы застенчивы, вам не даются публичные выступления, а в вашей работе умение выступать перед людьми – ключевой навык. Нужно углубиться в эту особенность и понять, чем она вызвана. Возможно, это проявление социофобии, и тогда может понадобиться психотерапия. Может быть, над вами часто смеялись в школе, когда вы пытались рассказать стихотворение, и в вас засел страх снова стать посмешищем. Это тоже можно разобрать с психологом. А вообще в этом случае поможет отработка навыка и закрепление положительного результата. То есть вы начинаете тренировать свои способности сначала на небольшом количестве близких людей, потом выходя на маленькие доклады перед группой коллег, и только потом можно будет выходить на серьезные выступления перед чужими людьми. Самое главное в этом всем – это наработка опыта и положительных подкреплений. То есть, вы выступили перед своей семьей, в ответ услышали только похвалу и никаких насмешек. Зафиксировали в себе этот опыт, и в следующий раз вы уже будете смелее.
Если описанные выше тренировки и наработка навыка не помогает, если психотерапия не возымела эффекта, и вы по-прежнему не можете выступать перед публикой, вполне возможно, что такой род деятельности вам не подходит. Ничего страшного в этом нет. Вам стоит подыскать себе непубличную профессию и сферу деятельности, чтобы не приходилось каждый раз «наступать себе на горло» и делать то, что вам в крайней степени некомфортно.
Еще один важный пример. Если у вас есть недостаток – вредная привычка. Это действительно может портить вашу жизнь, здоровье и взаимоотношения с близкими. В таком случае следует предпринять меры для того, чтобы избавиться от этой вредной привычки. Если ваша вредная привычка, это часто употребление алкоголя, то лучше всего обратиться к наркологу, чтобы диагностировать алкогольную зависимость и заняться ее лечением. Тогда это уже будет не недостатком и даже не вредной привычкой, а заболеванием.
Кстати, вернусь к теме недостатков внешности. Возможно, ваши внешние недостатки есть следствие проблем со здоровьем, повышенным уровнем стресса или сбитым режимом сна и бодрствования. Если у вас есть подозрения на такою природу возникновения недостатков, то можно пройти обследование организма и выявить нарушения в работе тела, скорректировать образ жизни, пройти необходимое лечение.
В заключение этой темы я хочу рассказать о том, как принять недостатки близких людей. Но это будет уже в следующей статье…
Дорогие мои читатели, подключайтесь к моим каналам на тик-ток и в инстаграм http://bit.ly/marina_dok
Здесь Вы сможете узнать очень много важной и полезной информации.