Совсем недавно я написала три статьи про то, как начать себя любить. Теперь я бы хотела в нее углубиться. На этой неделе я подробно раскрою тему непринятия своих недостатков, потому что это тот самый навык, без которого невозможно научиться себя любить. Но прежде чем я начну говорить про недостатки, у меня есть вопрос к моим читателям: «А хотя бы свои достоинства вы умеете ценить?».
Мне кажется, что работу над принятием себя нужно начинать именно со своих достоинств. И вот почему…
Представьте, что вы решили посадить в своем садике новый ягодный куст. Чтобы растение прижилось, стало расти и богато плодоносить, очень важны параметры окружающей среды и правильный уход за ним. Все это есть комплекс факторов, которые напрямую влияют на любое одомашненное растение. Так и у нас, людей, невозможно культивировать любовь к себе без сочетания различных факторов. А умение себя ценить, замечать и гордиться своими достоинствами – это один из этих факторов. Именно с этого нужно начать, потому что, если человек не замечает даже своих положительных качеств, как можно научить его принимать недостатки?
В своей работе я постоянно наблюдаю, как прекрасные молодые женщины и мужчины абсолютно не замечают своей уникальности. Они обесценивают свои достоинства, не обращают на них внимания, а когда предлагаю им подумать о своих положительных качествах, то они раздраженно отмахиваются(будто бы это такая ерунда, которая не стоит ни гроша). А случались ли у вас такие ситуации, когда вам говорят комплимент, а вы чувствуете себя неловко и начинаете спорить, оправдываться, что это вовсе не ваша заслуга, что это просто стечение обстоятельств, просто удачное платье, что на самом деле вы набрали 2 кг и т.п.
Другой бы человек искренне гордился теми достоинствами, что есть у вас, но не вы… Вы с ними живете и не привыкли ценить то, что имеете. Вам кажется, что имеет значение только то, чего у вас нет. Именно поэтому возникает чувство глубокой неудовлетворенности собой и своей жизнью.
Я уже много раз писала о том, почему так получается, что человек не умеет себя ценить. Конечно, дело в том, что у нас не сформировано соответствующего навыка. Нас растили в боязни избаловать лишней похвалой, в убеждении, что, только указывая на недостатки, можно замотивировать человека расти и становиться лучше. Так теперь и получается: мы мозолим глазами свои недостатки, в то время как достоинства остаются без внимания, настроение только портится, а желания развиваться и наслаждаться жизнью не прибавляется.
В связи с этим я настоятельно рекомендую задуматься о том, что мы – это не набор врожденных качеств и привычек. Мы – это те, кто сформировал свои качества и привычки под воздействием определенных жизненных обстоятельств (воспитания, жизненного опыта и т.д.). И, исходя из этого знания, вы можете понять, что вышеупомянутые привычки поддаются коррекции. Да, это будет не самый удобный процесс, да, будет дико непривычно, будет даже казаться, что вы напрасно тратите время. Все это лишь нормальное сопротивление, которое можно и нужно преодолеть.
Итак, предлагаю вам следующее задание. Возьмите лист бумаги, ручку и составьте список своих положительных качеств (желательно в столбик). Постарайтесь сделать так, чтобы список получился как можно более длинным.
Когда вы выполните задание, не спешите бежать по своим делам. Уделите еще некоторое время тому, чтобы проанализировать свои чувства, которые вы испытывали, когда писали этот список. Легко ли вам было его составлять? Много ли оказалось качеств, которые вы в себе действительно цените? С какими эмоциями вы писали этот список? Это было чувство гордости, удовольствия от осознания своих достоинств, или это было смущение, разочарование, грусть?
Если вы испытывали сложности в написании этого списка, то это говорит о недостатке любви к себе. В таком случае предлагаю вам сильнее углубиться в это задание.
1. Не выбрасывайте и не убирайте далеко ваш список.Оставьте его где-то совсем рядом, чтобы в любой момент смочь вернуться к его заполнению, как только вас посетит новая идея. Уделите больше времени размышлениям о том, какие черты характера, способности, нюансы внешности вы в себе цените.
2. Обратитесь за помощью к вашим близким и друзьям. Спросите у них, что именно они в вас ценят, какие ваши качества они бы хотели у вас перенять, что в вашей внешности они находят самым красивым. Поверьте, взгляд людей со стороны позволит вам самим расширить свои представления о себе. Вы можете не согласиться с мнением близкого человека и не записать то, что он назовет, но принять во внимание и задуматься однозначно стоит.
3. Подумайте над тем, какие качества и особенности кажутся вам привлекательными у других людей. Возможно, подобные особенности есть и у вас? Вполне может быть, ведь обычно мы окружаем себя теми людьми, которые являются отражением нас самих.
Я надеюсь, что вы успешно справитесь с заданием, и у вас получится список из 20-30 качеств (чем больше, тем лучше). И даже сейчас не выбрасывайте его. Храните свой список в укромном месте и регулярно обращайтесь к нему, чтобы перечитать, добавить в него новые пункты.
Польза этого упражнения состоит в том, что вы, наконец, обращаете свой взор на достоинства, не обесцениваете их, а наоборот, подчеркиваете. С каждым записанным качеством вы как будто складываете на чашу весов своей любви все новые драгоценные камни.
Если вам все еще кажется, что от написания этого списка любви к себе у вас не прибавилось, не торопитесь с выводами. Помните, в начале статьи я говорила о том, что менять свои привычки очень непросто. Ваш скепсис – это часть сопротивления вашей психики, которая привыкла работать по-другому и не хочет ничего менять.
Самое главное сейчас – это расширение своего восприятия, внесение разнообразия в ваше отношение к себе. Вы привыкли чувствовать однообразно серо? Добавьте в свое восприятие новых красок. Вот увидите, они вам еще пригодятся!
Дорогие мои читатели, подключайтесь к моим каналам на тик-ток и в инстаграм http://bit.ly/marina_dok
Здесь Вы сможете узнать очень много важной и полезной информации.