"Как жить без страха совершить ошибку, всегда чувствовать себя безупречной, быть на высоте, перестать завидовать другим ?",— эти вопросы не дают покоя женщинам с самого юного возраста и до зрелых лет.
Я отвечаю, что так жить возможно, но для этого нужны постоянные, регулярные тренировки.
Уверенности в человеке от природы не существует. Она появляется с жизненным опытом и сотнями ошибок, зависит от того, в какой среде воспитывался человек, какие окружение у него на данный момент.
Но даже, если изначально девочка не получила в детстве необходимое количество поддержки и любви, у нее есть все шансы приобрести уверенность в уже взрослой жизни. Необходимо сформировать внутренние опоры, ощущение внутреннего фундамента, которые помогут смело идти по жизни, не оглядываясь по сторонам, чтобы сравнить себя с кем-то.
Первое и самое важное! Для формирования уверенности важно осознать, что в мире есть Высшая, поддерживающая сила — Бог, который заботится о каждой из нас, в какой бы мы ситуации сейчас ни находились. И будет заботиться в будущем, даже в самых сложных испытаниях.
Второе необходимое условие — действия на пути к своим целям. Необходимо составить дорожную карту своей жизни, наметить желаемую точку, в которую сейчас хотите прийти. Определить промежуточные этапы и начать воплощать планы в жизнь.
Придется сделать десятки, сотни попыток. Будут падения, ошибки, страхи. Надо продолжать идти. С благодарностью принимать все испытания. Ценить каждый свой проделанный шаг — это поможет не впадать в отчаяние, а наоборот испытывать вдохновение в пути.
В процессе получения нового опыта у человека формируются новые привычки, новые нейронные связи. Появляется навык действовать уверенно, сосредотачиваться не на страхах и сомнениях, а на результате. Постепенно рождается ощущение : " Я ничего не боюсь, у меня всё получается!"
Вы начинаете получать обратную связь от окружающих людей в виде комплиментов, восхищения, меняются внешние обстоятельства. Теперь утром вы встаете в приподнятом настроении, тревоги и депрессия остаются в прошлом. И здесь, главное не останавливаться. Потому что к старым привычкам вернуться легче, чем закрепить новые. Если вы решили быть успешной женщиной — будьте ей до конца, не возвращайтесь больше к старым сценариям.
Приведу примеры:
- Если регулярно ходить на маникюр — вы будете чувствовать себя раскованнее и спокойнее, будет ощущение любви и заботы по отношению к самой себе. К тому же ухоженная женщина всегда привлекает восторженные взгляды
- Научившись отстаивать свои интересы на работе — почувствуете свою самодостаточность, уважение к себе как к личности
- Если 100 раз выступить публично, то уходит страх перед аудиторией, уже нет тревоги получить неожиданный вопрос
- После ежедневной молитвы в течении 30 дней — почувствуете большую связь с Богом, его поддержку, участие в вашей жизни. Радость на сердце
Вспомните, как вы в первый раз пришли на новую работу. Внутри тремор, голос дрожит, напряжение в животе, ноги подкашиваются. Много мыслей: "Как меня примут, справлюсь ли я со своими обязанностями и т.п." Но спустя 3-4 недели все налаживалось и от работы появились радость и удовольствие.
Тревога, неуверенность — это базовая реакция на стресс. Только многократное повторение дарит нам уверенность и забирает страх ошибки. Мы создаем свою уверенность сами.
Любая хозяйка знает: если 100 раз приготовить блюдо, то потом можешь готовить его с закрытыми глазами. После того, как новые нейронные связи сформированы мы начинаем получать истинное удовольствие от нового для себя дела, от кайфовать от самих себя и своего профессионализма.
Подведём итоги:
Не стоит верить тем людям, которые гарантируют, что страхи уйдут за один день и навсегда— уверенность можно и нужно тренировать.
Необходимы повседневные, планомерные действия. Если вы хотите, чтобы ушла тревога, то необходимо совершать усилия по чуть-чуть, но каждый день. Со временем, уверенность станет вашим базовым состоянием.
Вы можете быть уверенным работником на своём предприятии, при этом стесняетесь выступать на публике, не умеете строить диалог с мужем и близкими, боитесь начать рисовать, петь, вас пугает идея замужества, если был неудачный опыт. Всё это можно преодолеть и в каждой области придётся отдельно наметить план и нарабатывать новые нейронные связи.
Единственное, на что опираться нужно постоянно это на поддержку Бога, если мы ставим его в центр своей жизни, то всегда будем чувствовать защиту и внутреннее умиротворение.
Наталья Маклакова