Гиря имеет ряд преимуществ перед многими другими известными спортивными снарядами. С помощью неё можно развить немало физических качеств. Тренировки с гирями в последние годы набирают неслыханную популярность.
Упражнений, в которых используется гиря достаточно много. Существуют как сложные, так и достаточно простые упражнения с этим спортивным снарядом. Одно из них мы кратко разберём в данной статье. Это махи гири двумя руками.
Немало атлетов используют это упражнение в своих тренировках. Оно достаточно простое в плане техники. Несмотря на свою видимую простоту, упражнение очень полезное.
Чем полезны махи гирей двумя руками?
Итак, разберём это упражнение по пунктам и кратко опишем его преимущества и какую пользу оно может принести атлету:
- Легко освоить технику движений;
- Упражнение подходит как начинающим, так и опытным атлетам;
- Развивает взрывную силу;
- Укрепляет мышцы спины, бёдер и ягодичных мышц;
- Включает в работу практически все мышцы тела;
- Увеличивает результат во многих других упражнениях;
- Способствует развитию силы удара рукой;
- Помимо развития мускулатуры, помогает избавиться от лишней жировой прослойки.
Прежде чем приступить к выполнению махов гирей, необходимо освоить технику. Не следует использовать в данном упражнении слишком тяжёлую для вас гирю. Чтобы не получить травму, обязательно делайте разминку.
#упражнения #гири #кроссфит #здоровье #красота #фитнес
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Редкое упражнение, которое добавит рукам объёмы. Тренировка трицепса гантелями