Вам хочется больше нравиться противоположному полу? Или вас уже достали боли в ногах, одышка при подъеме на этаж, постоянные проблемы при завязывании шнурков и при загрузке тела в автомобиль? Это очень разные вещи. И эти два варианта - не единственные; третий по распространенности вариант мотивации к "похудеть" - учебно-рабоче-карьерный. Лично знаю одного человека, который в давней молодости совершил биологический подвиг, сбросив немало килограммов, чтобы поступить в училище МВД. Существуют виды деятельности, на которые толстяка просто не возьмут, просто из-за превышения предельно допустимой массы тела. Например - служба, связанная с прыжками с парашютом. Оный парашют имеет конструктивные ограничения, превышение нагрузки на него смертельно опасно, и даже если парашют не разорвется в полете, то наш толстяк-десантник будет снижаться с повышенной скоростью, и рискует переломами ног. Аналогичные ограничения у профессиональных танцовщиц всех разновидностей, от классического балета до стриптиза. И т.д. и т.п.
Дело не в психологии. Для разных целей требуются разные инструменты. Скажу более: для разных людей с одинаковыми побуждающими к похудению причинами потребуются разные инструменты: просто потому, что строение проклятой массы тела, предназначенной к снижению - у разных людей разная. Но сейчас не об этом.
Сексуально привлекательная внешность определяется вообще не весом тела. Всё сводится к двум: осанка и как можно меньший в объеме живот. Осанка добывается физкультурой, эта тема для канала непрофильна, хотя и не запретна. А вот уменьшение объема живота к этому каналу имеет отношение самое прямое - хотя и целью действий снижение массы тела являться не будет. Уменьшение килограммов пойдет просто бонусом. Кстати, если вы худеете для красоты и привлекательности, не стоит худеть слишком уж сильно: худоба, торчащие кости и висящие складки кожи интереса у лиц противоположного пола точно не вызовут.
Парашютисты и танцовщицы недостатка в физических нагрузках не имеют, поэтому снижать количество еды для них, во первых - проблематично, потому, что они не могут позволить себе быть голодными - двигаться же надо! И достаточно бойко двигаться! Во вторых - представляется просто ненужным - они же всё время двигаются, лишнее сгорает! И если наши профессиональные физкультурники столкнулись с нежелательно растущей массой тела - то надо не ограничивать еду, а искать что-то такое, отчего вес растет - чтобы исключить это из своей жизни. Самое первое, что приходит в голову - непереносимость глютена и/или казеина. Просто: запрет на два-три месяца на всё, что из муки и на все, что из молока. И через два-три месяца оценивается результат. Впрочем, балерины прекрасно и очень давно о проблеме глютена знают, и у балетных запрет на хлеб -давняя и неукоснительная профессиональная традиция. Но глютен и казеин - не единственные пищевые вещества, способные вызвать обсуждаемую проблему.
Совсем другое дело, когда худеют для восстановления здоровья. Тут уж складки кожи - некрасиво, но является признаком успеха. Физкультура у таких толстяков трудноприменима: им просто двигаться трудно, а уж давать дополнительные нагрузки в начале пути просто вредно: можно спровоцировать развитие стойкого отрицательного отношения к мероприятиям по снижению массы тела как минимум, или медицинские осложнения - как максимум. Зато можно и нужно жестко ограничивать количество еды.
Так что, когда вы решили похудеть (в очередной раз, хи-хи, но продолжайте попытки) - думайте, для чего конкретно вы это будете делать. Не спешите, окончательный ответ должен выкристаллизоваться и утвердиться. Но когда он утвердится - вам проще, легче и вернее будет найти свой путь к нормальной массе тела.
Поймите, пожалуйста одну вещь, и примите ее: похудеть - это не разовое мероприятие, и не "курс лечения", это будет продолжаться всю вашу жизнь и непрерывно. Тупыми наскоками, даже изо всей силы и многократно, тут ничего не сделать. Время, потраченное на раздумья, на самом деле сэкономит вам гораздо больше времени в будущем.
Надеюсь, я сделал вам интересно. Надеюсь вас не затруднит сделать мне приятно: кликнуть лайк (я питаюсь лайками, это такая современная пранаяма). Вам это ничего не стоит, а мне приятно.
Снижайте массу тела.