Прошло 3 недели. На весах минус 4,2 кг. А вот результаты по замерам будут в самом конце поста.
Для тех, кто читает меня впервые: предысторию такого отчаянного моего шага можно узнать по ссылочке на одну из предыдущих статей 👉
Что ж, фотосессия все ещё не состоялась... Неожиданно заболел папа и пришлось опять все перенести. Ну а я, коли самочувствие позволяет, решила уже не останавливаться, а осуществить свою давнюю задумку и попробовать просушиться. Пока что все идёт без срывов. В качестве читмила я раз в неделю позволяю себе #coca-cola Light.
Разве можно газировку при похудении? 😳😳😳 Так, возможно, многие отреагируют. Но! В лайтовой Коле практически нет калорий, в составе сахзам, ароматизатор, красители и кофеин. Но так это же вредно!!! Так скажут ярые ппшники. Могу заверить, что это вредно в равной степени, как и протеин и аминокислоты, которые в мой рацион также входят и также содержат красители, сахзам и ароматизаторы.
Итак, на третьей неделе я полностью исключила из рациона углеводы. Фото еды выкладывать не буду, так как все однообразно. На обеды и ужины готовила рыбу на пару: в последние три дня камбалу и терпуг. Ещё в рационе есть огурцы, зелень петрушки, творог, ряженка и кефир.
Фитпарад с кокосовым вкусом пришёл с Озона и Омега 3. Омегу пью по капсуле в день.
А вот коллаген принимаю по шесть капсул каждый день в один приём.
Сон наладился. Перестала в день отдыха от тренировок принимать l- карнитин, и все нормализовалось.
На следующей неделе полностью исключаю молочку. Основа рациона - грудка, огурцы и протеин с бца. Уже наварила себе основной ресурс. Ну и нагрузку увеличиваю, чередуя тренажёрный зал с домашними тренировками кроссфит. Отдых только в субботу. Выносливость, кстати, повысилась заметно. Углеводов нет, отсюда нет и скачков инсулина. Работа и стрессы никуда не делись, я просто понимаю, что если наемся чего-то или напьюсь - сделаю только хуже. Выход тоже должен быть постепенным. Через неделю я вновь добавлю в рацион молочку, ещё через неделю - углеводы утром, а затем плавно вернусь к обычному пп. И уже на годовщину свадьбы (27 декабря) с полным правом буду читмилить.
Голода, кстати, не чувствую. Через каждые три часа употребляю белок и клетчатку, пищевые добавки и спортпит тоже играют свою роль. С ними намного веселее жить.
Теперь про результаты. Свитер размера L я две недели назад купила, теперь он ещё больше оверсайз 😁
Рост свой я измерила впервые за 23 года, и, как оказалось, выросла за это время на 1 см😁 Не 170, а 171.
✳️Вес на прошлой неделе составлял 67,6 кг. Сегодня весы показали 66,3. Снова минус 1,3 кг за неделю 💪💪💪
✳️Обхват груди. Было 96,5 см. Стало 94,5🎉 "Это плохо!!!" - возмущается на заднем плане муж😁
✳️Обхват талии. Было 75,5. Стало 74,5.
✳️Обхват бёдер. Было 98,5. Стало 97,5.
✳️Обхват плеча - 28 см, что на полсантиметра меньше.
✳️Обхват бедра 56 см. Тоже минус полсантиметра.
Идём дальше! Знаю, что все смогу и все выдержу🔥 Не без вашей поддержки ❤️