Находиться на улице - это ветер в волосах и солнце на лице

Будьте на улице всякий раз, когда можете - как можно чаще. Прикоснитесь к природе, ненадолго отвлекитесь от повседневных дел. Позаботьтесь о своем благополучии и психическом благополучии - они должны быть на первом месте. В полном календаре позвольте хотя бы одной встрече быть с вами. Находиться на улице - это ветер в волосах и солнце на лице, это свет, отличный от лампочки, это человеческие лица, это движение. Все это невероятно важно для вашего благополучия и настроения. Даже если вы не можете выйти из дома из-за плотного графика, время от времени вставайте из-за стола, разминайтесь, потянитесь, прогуляйтесь по дому. Отключите на мгновение.

Всегда держите своих близких, друзей и близких в режиме быстрого набора на вашем телефоне - это ваша деревня и ваша система поддержки. Контакт с другими людьми и социализация являются столпами нашего психического здоровья, хотя интенсивность этих потребностей может варьироваться от человека к человеку.

Позаботьтесь о своем сне. Старайтесь не затягивать время сна слишком долго, установите регулярные часы для ночного отдыха. Недосыпание (уже после одной бессонной ночи!) Всегда напоминает о завтрашнем дне. В случае снижения формы это может еще больше усугубить симптомы, с которыми вы уже испытываете трудности.

Отдыхайте и бездельничайте как можно дольше без намека на угрызения совести. Мягкое одеяло, пушистый свитер, теплые носки, вкусная еда и времяпровождение с близкими - это ваши союзники. Избавьтесь от критических мыслей, строгих требований и непревзойденных стандартов. Замени их теплотой, мягкостью и мягкостью себе.