Осенью и зимой мы, естественно, меньше времени проводим на свежем воздухе из-за плохих погодных условий. Когда мы большую часть дня находимся в помещении - дома или на работе - легко потерять чувство контроля, связанное с воздействием экранного времени. При низком уровне энергии и депрессии стоит ограничить дополнительный дренаж и бомбардировку нашего разума стимулами из виртуального мира.
Неважно, говорим ли мы о социальных сетях или новостных порталах - помните, что теперь у вас меньше сил, и особенно важно правильно их распределять. Обратите внимание на то, на что вы проводите время. Отдохните от электронных устройств. Это особенно важно, особенно перед сном.
В осенне-зимний период вы также можете почувствовать большую потребность в сладостях, высокоуглеводных и жирных закусках - одним словом, продукты, которые для нас не очень полезны. Вот почему вы должны заботиться о том, что вы едите.
Достаточное количество белка не только хорошо влияет на настроение, но и помогает уменьшить тягу к еде. Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы время от времени выпивать чашку горячего шоколада или съедать пачку любимых чипсов - хитрость не в том, чтобы сделать их основным продуктом своего рациона. Ешьте продукты с высоким содержанием витамина D, например жирную морскую рыбу, яйца, молоко и растительные масла. Дополнение с витамином D - большинство населения имеет свои недостатки, и это способствует, в частности . развитие депрессии.