Когда на улице становится холоднее, а дни становятся все короче и короче, нет ничего необычного в том, чтобы испытывать грусть

Когда на улице становится холоднее, а дни становятся все короче и короче, нет ничего необычного в том, чтобы испытывать грусть, проблемы с концентрацией и сном или усталость - даже когда у нас все еще есть то же количество обязанностей, и выполнение их в летний сезон было непростым делом. проблема для нас. Для некоторых из нас эти трудности временны - мы справляемся с этим, внося простые изменения в свой образ жизни на сегодняшний день.

Однако помните, что существует разница между естественным сезонным снижением работоспособности и продуктивности и сильным чувством печали, ангедонией (неспособностью испытывать удовольствие), проблемами с аппетитом, быстрой потерей веса или другими симптомами, которые явно мешают нашему здоровью. повседневное функционирование. Теплое одеяло, горячий чай или уделение большего количества времени себе, добру и доброте легко помогут нам перед лицом осенней хандры, но их будет недостаточно, когда ситуация станет более серьезной.

Тяжелые симптомы, описанные в предыдущем абзаце, могут указывать на то, что мы страдаем сезонным аффективным расстройством , широко известным как осенняя депрессия. Тогда не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью - будь то психолог, терапевт или психиатр. Каждый из этих специалистов может спланировать и реализовать подходящее для нас лечение. Давайте помнить о себе и обращать внимание на эмоциональные состояния, которые мы переживаем.

Хотя мы не имеем никакого влияния на погоду или количество доступного света, связанное с осенне-зимним сезоном, дело не в том, что мы внезапно оказываемся предоставлены самим себе, и все, что нам нужно делать, это долго смотреть в окно и фантазировать о способность человека впадать в спячку и впадать в спячку.