Подготовила для вас новое упражнение, но давайте, прежде чем начнем его делать, разберемся😉
Для кого это упражнение❓
▪️для тех, у кого варикоз
▪️для тех, кто много сидит
▪️для тех, у кого часто болит поясница
Как работает упражнение❓
Растягиваются и становятся более эластичными мышцы ног, фасции поясницы, спины. Тогда венозной крови не придётся продираться сквозь наши зажимы в ногах и триггеры в голенях.
Само положение ног тоже поможет течь крови обратно, к туловищу, не застаиваться в ногах. Если удастся-таки достать до попы и ударить, то вы попадёте в сухожилия мышц сгибателей колена. Это действие их расслабит и сделает послушными. Их послушность, мягкость, разгрузит поясницу, даст ей свободу.
Сколько и как часто делать❓
⏰ Ежедневно, лучше утром, можно в постели. Выберите тот способ и ту амплитуду, которая вам удобнее. Сделайте так, чтобы по итогу получилось 15 движений одной ногой. Больше - можно!
Кому и когда нельзя❓
✅ за 3 дня до и во время цикла
✅ при диастазе, если надувается живот
✅ при боли в пояснице, спине в моменте или при выполнении
✅ при боли в коленях, тазобедренных суставах в моменте или при выполнении.
Попробовали? Удалось себя отшлепать или пожалели?
Дорогие дамы, приглашаю вас принять участие в моем бесплатном онлайн-вебинаре. Он состоится 1 декабря в 19.00 по мк для регистрации на вебинар пройдите по ссылке.
#варикоз #диастаз #боль в суставах #доктор гульнара мазитова