Ешьте шоколад, уделяйте спорту минимум времени, и делайте другие приятные вещи, которые избавят от лишнего веса!
Все полезные рекомендации (правильное питание, спорт) безусловно работают. Но всё это значительно нас ограничивает, требует много усилий и значительной силы воли. Поэтому это подходит не всем.
Есть более простые рекомендации, которые сможет выполнить каждый!
Это трюки, которые выполняются без особого труда!
1. ВОДА
Все гениальное просто! Да, всего лишь стакан воды, выпитый непосредственно перед приемом пищи ускоряет ощущение сытости. Таким образом ваши порции уменьшатся.
2. УДЕЛЯЙТЕ СПОРТУ МИНИМУМ ВРЕМЕНИ
А как же это поможет похудеть? - спросите вы. Еще как поможет. Если смотреть с точки зрения метаболизма (его ускорение помогает похудеть), то 10-15 минутная тренировка в большинстве случаев гораздо эффективнее часовых пробежек и долгих занятий йогой, например.
В США уже давно пользуются популярностью высокоинтенсивные интервальные тренировки.
Лично я знакома с системой Табата. Очень она полюбилась, и действительно виден эффект! Суть в том, чтобы 20 секунд выполнять упражнение изо всех сил, а затем отдыхать 10 секунд. Причем упражнения чем проще - тем лучше! Так что подойдет всем. Главное тут не тяжесть упражнения, а количество повторений.
4. ЧЕРНЫЙ ШОКОЛАД
Черный шоколад (именно черный! настоящий) действительно помогает притупить чувство голода, а также помогает улучшить метаболизм - это очень хороший эффект. Но не забывайте, что он должен употребляться в малых количествах - максимум 100 грамм в сутки.
Учёные выяснили - достаточно ежедневно съедать по 40 граммов — и уже через две недели ваш метаболизм получит приличное ускорение.
И кстати, горький шоколад помогает перерабатывать пищу в энергию, а не в жир!
3. КОНЦЕНТРАЦИЯ НА ЕДЕ
Вы не ослышались, чтобы съесть меньше вам нужно именно сконцентрироваться на процессе приема пищи! Современные исследования показали, что концентрироваться на еде нужно не менее 20 минут. Те, кто кушает во время сериалов, съедает значительно больше. То же касается и наших любимых быстрых перекусов. Всё это мешает похудеть!
5. ЕШЬТЕ ПЕРЕД СНОМ
Звучит как абсурд. Но! Учёные из университета Флориды обнаружили: лёгкий перекус перед сном способен улучшить ночной обмен веществ, в частности активизировать переработку жиров.
Только перекус должен быть действительно легким:) До 150 ккал и желательно содержать больше белка.
Знали ли вы об этих трюках?
#похудение и правильное питание #похудение без диет #похудение мотивация #советы похудения