Если долгое время вы вспоминаете свои роды не как счастливый день рождения ребёнка, а как собственную психологическую травму, то в большинстве случаев вам необходима помощь специалиста, ноооо кое-что можно сделать самостоятельно дома?
🔅Самое простое - поставить точку с помощью какого-то действия-символа. Например, отпустить в воздух воздушные шары, можно написать кратко историю родов и привязать к ним, или сделать из неё кораблик и пустить по реке, или посадить дерево. Можно проговорить злость от неудовлетворённой потребности в безопасности и поддержке, записать все это на видео или на диктофон, прослушать и стереть (поставить точку).
А кто-то подаёт жалобу на врача или роддом, и это тоже как вариант символического действия вполне себе вариант.
🔅Сочинение на тему "Мои роды". Берете листы бумаги/блокнот или телефон/компьютер и начинаете рассказывать о своих родах. Необязательно написать все за один день. Но надо написать с самого начала и до конца (там где конец для вас), описать события, ваши мысли и эмоции, всё, что хочется. Например, мои роды начались для меня за 4 дня до самих родов, а закончились окончательно лишь через год, когда я их наконец закрыла.
Методика помогает понять, какие переживания вызывают роды и что именно их вызывает. Помогает найти ответ на вопрос "Что мне дал этот опыт? Чему научил? Что нового я узнала о себе? "
🔅Если ваши роды прошли не идеально по вашему мнению и вас это мучает, то следующая техника для вас. Напишите 10 РАЗНЫХ сценариев нормальных родов, которые вас бы удовлетворили. Без оценок событий, поведения и переживаний женщины.
В комментариях нужно поделиться опытом или спросить, если что непонятно😉
#психология #роды #психолог #психология мамства