Шаг первый
Прими своих биологических родителей. Прими их такими, какими они были/есть, не идеализируя и не демонизируя. Не обязательно их оправдывать или прощать, достаточно увидеть их просто людьми, неидеальными, со своими тараканами и привычками. Они дети своих неидеальных родителей и своего жизненного опыта.
Шаг второй
Согласись с тем, что недополученное, отнятое и несбывшееся уже не вернуть. Прекрати ждать, что это вернут. Все, к чему у них был доступ, они тебе отдали. Ничего другого у них не было. Перестань требовать, чтобы вернули. Перестань виноватить в своих несчастьях. С твоей стороны это может быть разновидностью требования «вернуться и долюбить как следует».
В жизни ожидание недополученного звучит примерно так:
– Досадно, что одноклассникам оплачивали институт, а мне после школы работать пришлось.
– Если бы со мной в детстве играли (занимались, возились, любили, понимали и т. д.), то я бы сейчас…
– Мне из-за них такое пережить пришлось!
– Так я же без матери/отца выросла, что вы хотите?
Если внимательно прислушаться, то отчетливо звучит: «Из-за них мне нечем радоваться, любить, делать себе хорошо».
Что теперь?
Согласиться с этим, признать факт.
Шаг третий
Отгоревать и оплакать потерю.
Это не фигура речи. Горе – настоящее, и плакать по-честному: выть от горечи, печали, сожаления до опустошения, безысходности, беспомощности и отчаяния. Ты горюешь. Ты все верно делаешь. Утраченное надо оплакать, чтобы жить дальше.
Спроси себя, что ты потеряла. Твоя зависть честнее всего ответит на этот вопрос.
Счастливые дни в любви и заботе? Радость от общения с теплыми и интересными людьми? Возможности? Назови, опиши, что у тебя могло быть, но не случилось «из-за них». И позволь себе почувствовать горе от этой потери, не бойся в нем побыть.