Рассказывает Андрей Аркадьевич Шмилович, доктор медицинских наук, врач высшей категории, заведующий кафедрой психиатрии и медицинской психологии РНИМУ им. Н.И. Пирогова, главный врач клиники «Альтер»:
Эпидемия страха
Друзья, в настоящий момент мы с вами находимся в непростом психическом состоянии. Даже те, кто выглядят внешне спокойными и уравновешенными, уверенными в себе и в своих возможностях, всё равно, я не сомневаюсь, внутри себя переживают, волнуются больше чем обычно.
Всё это, безусловно, связано не только с самой инфекцией, не с самим вирусным агентом, а именно с той огромной, противоречивой информацией, которую мы получаем из различного рода источников.
История знает огромное количество эпидемий, пандемий, в которых происходили трагедии всемирного масштаба, гибли люди, человечество вымирало сотнями, тысячами, в конце концов, когда-то был Всемирный потоп. Но то, что происходит сейчас, это, прежде всего, эпидемия паники и эпидемия страха.
Подобной эпидемии страха человечество не знало еще и потому, что у нас не было никогда таких возможностей по информационному сопровождению подобного рода катаклизмов. У человечества не было социальных сетей в таком огромном масштабе, такой доступности, как сейчас. С моей точки зрения, главным условием того, чтобы пережить этот непростой период эпидемии страха без каких-то серьезных последствий для здоровья, является формирование для себя информационных диет.
Информационная диета и информационный голод
Необходимо поставить себе внутренние ограничения по получению большого объема информации из различных источников. Да, я понимаю, что эта информация нужна, что мы каждый день получаем от нашего правительства, от наших эпидемиологических служб требования, приказы и так далее. Но вся эта информация должна поступать в нашу психику в сухом остатке, без лишних эмоций, без лишних преувеличений, без лишних катастрофических интонаций типа «спасайся, кто может», «беги за гречкой» и так далее.
Любой подобного рода макросоциальный процесс – это как спичка, брошенная в пороховую бочку, взрывает мозги всех, в том числе и людей с хорошим медицинским образованием, с хорошими знаниями, главных врачей или руководителей медицинских служб в разных регионах. И тогда их решения могут оказаться ошибочными, и тогда в этих случаях те ограничительные мероприятия, какие-то эпидемиологические требования и так далее, могут оказать медвежью услугу для людей.
Прекрасно понимаю, что мои слова могут идти вразрез с мыслями уже паникующих на сегодняшний день людей, уже видящих впереди, в ближайшие недели итальянский, китайский или какие-то ещё сценарии, где поверхность земли будет усыпана трупами погибших.
Понимаю, что это не повод для какой-либо иронии, какого-либо безразличного к этому отношения, но я призываю всех сделать максимально возможное, чтобы установить для себя эту информационную диету. Для некоторых я бы прописал информационный голод, то есть абсолютную информационную изоляцию, потому что нахождение в этом психозе более опасно, чем пребывание в беспечности.
К чему приводит массовый психоз?
Массовый психоз с истерическими, депрессивными, паническими настроениями приводит к довольно тяжёлому стрессу. Это влияет на всё биологическое функционирование организма. Мы знаем, насколько важно и значимо влияние подобных психологических факторов на развитие психосоматических расстройств, связанных с дыханием, с иммунитетом, с сердечно-сосудистой деятельностью и другими физиологическими функциями организма.
Чем дальше человек от этого психотического состояния, тем выше у него защитные свойства организма, тем больше у него возможностей в борьбе с инфекцией, в борьбе с этим вирусом. В конечном итоге, главную скрипку в борьбе с этим вирусным заболеванием всё равно играет не система здравоохранения, а психические возможности организма, его иммунитет.
Обращаюсь ко всем с просьбой! Максимально уберите все панические настроения, сделайте всё возможное, чтобы снять стресс со своего организма. Хорошо питайтесь, насыщайтесь витаминами, занимайтесь физкультурой, занимайтесь домашними делами, отвлекаясь от этой темы на что-то приятное, комфортное, не находитесь 24 часа в сутки в ленте новостей, не обсуждайте это постоянно друг с другом.
Постарайтесь себя таким образом обезопасить, и поверьте, вы очень быстро почувствуете, что на самом деле всё не так уж плохо.