В сети набирает популярность коучинг: красивые и нарядные специалисты обещают невероятные результаты во всех сферах жизни, если вы обратитесь к ним за консультацией или запишетесь на курс. Правда ли коучинг может помочь в достижении целей, и чем отличается коучинг для женщин?
Рассказываем всё по порядку и делимся техникой, которую вы можете освоить сами уже сегодня.
Что такое коучинг?
Коучинг – это процесс достижения цели под руководством наставника. Или тренера, если буквально переводить слово “коуч” на русский язык. В каком-то смысле это действительно похоже на спорт: вы приходите к специалисту с проблемой или запросом, а он помогает вам сформулировать цель и составить план действий. А затем – помогает вам двигаться по этому плану, в процессе сверяясь с результатами и корректируя стратегию.
Коучинг можно применять в самых разных сферах жизни: финансах, карьере, отношениях, баланса и здоровья. Наставники тоже бывают разные: есть универсальные коучи, которые помогают наладить баланс в целом, а есть узкие специалисты – они помогут помочь с конкретным жизненным аспектом.
У коучинга нет одной универсальной методики: у разных наставников она может быть своя. Существуют различные курсы и программы сертификаций для коучей, но мало какие из них гарантируют 100% профессионализм. При выборе специалиста лучше всего изучить его личные жизненные достижения. Если специалист сам добился выдающихся результатов в выбранной сфере, это повышает вероятность того, что он умеет этому учить.
Чем отличается коучинг для женщин?
Женский коучинг ориентирован на те цели и ценности, которые особенно важны для большинства женщин. Часто запросы на женский коучинг включают в себя следующие темы:
- Поиск своего призвания
- Карьерный рост
- Баланс карьеры и семьи
- Гармония в отношениях с близкими
- Здоровье и энергия
Коучинг – новое направление в русскоязычном образовании. Из-за этого система их сертификации пока довольно запутанная, и не всегда бывает легко отличить шарлатана от действительно опытного практикующего специалиста. Лучше всего искать коучей по рекомендациям знакомых: так вы точно будете знать, каких результатов они достигли по итогам совместной работы.
Можно ли быть коучем для самого себя?
Существуют различные методики для самостоятельного коучинга: они требуют большей дисциплины, поскольку отчитываться вы будете только перед собой. Если вы готовы взять на себя полную ответственность за результат, можете попробовать самую простую технику для самостоятельного коучинга – Grow. В ней всего 4 шага:
G – Goal (цель): формулируете, к чему стремитесь.
R – Reality (реальность): описываете, что происходит в вашей жизни прямо сейчас.
O – Opportunity (возможность): ищете возможности и ресурсы, которые помогут вам в движении к цели.
W – Will (воля): составляете план и начинаете действовать.
Попробуйте начать практиковать эту технику в отношении своего здоровья: обычно в этой сфере достаточно просто сформулировать цель, описать текущее положение дел и найти возможности для его улучшения. Например:
G – Goal (цель): стать энергичнее, лучше себя чувствовать и легче вставать по утрам;
R – Reality (реальность): частая сонливость, упадок сил, редко удается заниматься спортом, часто болит спина;
O – Opportunity (возможность): витамины, онлайн-занятия йогой, заранее планировать меню на завтрак, готовить одежду на утро с вечера;
W – Will (воля): купить витамины, оформить подписку на онлайн-занятия, купить коврик, поставить будильник на полчаса раньше.
А дальше начинаем реализовывать – и идем по списку дел. У нас это – покупка витаминов. Лучше всего выбрать универсальные витамины, которые помогут восстановить баланс необходимых микроэлементов в организме.
Активным женщинам после тридцати лет особенно важно выбирать специализированные комплексы, которые помогут поддерживать на нужном уровне и энергию, и красоту. Например, “Веллвумен Плюс” разработан специально для женщин с учетом потребностей организма в этом возрасте. В его состав входят:
- Витамины группы B – помогают нормальному высвобождению энергии и гормональной деятельности, поддерживают иммунитет и нервную систему;
- Железо, витамин D и витамин С – предотвращают упадок сил и необходимы для иммунитета
- Омега 3, 6 и 9 – важны для нормальной работы мозга, памяти и концентрации
- Биотин, цинк и природные масла – нужны для красоты кожи, волос и ногтей.
Всего в составе “Веллвумен Плюс” 22 витамина и микроэлемента, которые необходимы нам для хорошего самочувствия и цветущего вида. Если вы собираетесь заняться спортом, одна капсула этого витаминного комплекса в день поможет найти силы начать.
Листайте вниз, чтобы больше узнать о витаминах “Веллвумен Плюс” и узнать, где заказать их с доставкой на дом – чтобы быстрее набраться энергии и начать движение к своим целям: