Привет, мои дорогие! В это последежурное утро расскажу вам про двух наших пациентов.
Как видите, оба пациента молодые, течение болезни похожее. Но один выписан, а другой продолжает задыхаться, несмотря на улучшение анализов. В чем же дело?
Пациент 1 — худой. А у пациента 2 — ожирение…
Только вдумайтесь:
Пациенты с ожирением умирают от COVID-19 на 45% чаще, а риск их госпитализации выше на 115%.
У них в 7 раз повышается риск тяжелого течения болезни и потребность в интенсивной терапии.
Почему люди с ожирением болеют COVID-19 так тяжело? Причин несколько:
- Жировая ткань — как эндокринный орган. Одна «жирная» клетка срабатывает как крючок для воспалительных процессов. Проще говоря, иммунитет сходит с ума. Он больше не функционирует во благо, а играет против и здесь со всей дури бьет ковид.
- Люди с ожирением имеют много сопутствующих заболеваний - сахарный диабет, гипертония, сердечно-сосудистая недостаточность;
- Жировая ткань служит «резервуаром» для инфекционных агентов и может способствовать распространению инфекции в другие органы.
- Ожирение может нарушить вентиляцию легких, способствуя развитию пневмонии.
Так что когда я вижу в красной зоне пациента с большим животом, то сразу понимаю, что придется приложить много усилий, чтобы он выздоровел! Ведь ожирение — это фактор риска.
Доктор, и что делать?
Первое, что надо понимать: таблетки от жира не помогают
Людям очень трудно похудеть, поэтому они обращаются к пищевым добавкам. Анализ из 315 исследований в журнале Obesity показывает, что это бред, а иглоукалывание и зеленый чай не работают.
Хотя например данные исследования на 150 тыс. человек говорят, что если пить 1 кофе в день, то снизишь риск диабета на 4-6%. Причем от молотого кофе эффект выше.
Профилактика и здоровые привычки — наше всё
Держим под контролем размер порций и количество приёмов пищи
Главный принцип: часто, но мало.
Желательно есть от 3 до 5 раз в день. Но не набивать полную тарелку: 350-400 гр. и больше ни-ни.
Если работаете из дома и мало двигаетесь, постепенно сокращайте калорийность суточного рациона. Минус 200-300 калорий уже спасут положение.
Чтобы аппетит не бушевал, приучаем организм пить много воды, например с лимоном и мятой. Минимум 1,5 литра в день.
И главное помните: всё начинается в вашей голове
Вечный вопрос «Что съесть? Морковку или пиццу? Или хлопнуть тортика с кремом? А не вот это вот все!» вы задаете себе и только себе. А значит это — ВАШ выбор. Личный, осознанный. Ответственность за него и за свое здоровое будущее несёте именно вы.
Об этом стоит помнить в наши сложные коронавирусные времена.
Больше историй пациентов и полезной информации о лечении ковида вы найдете в инстаграме доктора Абакумова.
Есть среди вас те, кто сейчас борется с лишним весом или уже выиграл этот бой? Поделитесь своим опытом в комментариях, расскажите, как это было!
И будьте здоровы!