Представьте себе, что худеть можно начинать с самого утра. Вот только проснулись (кто читает эту статью с утра, доброе утро!) и уже запустили процесс жиросжигания. Ну красота же!
И это вполне себе реальная ситуация. Если утрировать, то худеть с утра можно, просто двигаясь, и не начиная лопать все, что не приколочено. Но это, конечно, шутка. Хоть и оправданная наукой.
На самом деле результат вашей работы над фигурой можно усилить с помощью определенных привычек. По факту именно они формируют наш образ жизни и дают те результаты, что мы видим в своей жизни. Так почему бы не добавить несколько позиций в свое утро, чтобы оно приносило радость, а еще и избавляло от лишнего веса?
Итак, что именно надо делать поутру?
Дольше спите
В прямом смысле слова этот совет актуален для тех, кто спит недостаточно. А сейчас таких, увы, большинство. Но еще важнее качество. И тут слово "дольше" не означает "до упора". Спать больше нормы также вредно, как и недосыпать. Ученые доказали, что некачественный (во всех смыслах) сон напрямую сказывается на переедании и фигуре. Если вы плохо спите, проблемы испытывает и ваша центральная нервная система и гормональная. Пора уже начать работать над гигиеной сна!
Больше солнца в вашей жизни
Доказано, что лучший способ проснуться — это получить источник света. Причем лучше всего настоящего. Понятное дело, что в наших широтах насладиться солнышком из окна по утрам можно не круглый год, но старайтесь получать максимум естественного света и бывать на солнце при любой удобной возможности. Витамин D необходим нашему организму и метаболизм зависит от него в том числе.
Завтракаем белком
Маркетинг и горе-диетологи научили нас завтракать овсянками, фруктовыми соками и прочими углеводами. Не говоря уже о сахарных хлопьях и внушительных бутербродах. А начинать свой день, по науке, надо с белка. Я не говорю, что вам не нужны углеводы (естественно, полезные). Речь о том, что завтрак не должен состоять только из них одних. В идеале получать на завтрак и белки, и жиры, и углеводы. Но если упор будет именно на протеин, вы дольше будете сытыми, а сахар в крови не будет скакать как бешеный. Золотое правило здорового питания — не знаешь что съесть? Ешь белок!
Тренируйтесь по утрам
Модное нынче кардио на голодный желудок особого научного подтверждения не имеет. Неясно, больше оно дает толку или нет. Но вот то, что начинать день лучше с движения — это факт. Если человек утром делает зарядку или идет на полноценную тренировку, он однозначно лучше прочих запускает обменные процессы в организме и включает тело в работу на весь день. Если для вас нет особой разницы, когда заниматься, лучше делать это утром. К тому же вечерние тренировки могут перебить вам сон.
Больше ходите пешком
Ходьба — это прекрасный способ сжигать калории. Вам не надо иметь навыков и выносливости, как при беге. Вы просто гуляете, дышите воздухом и тратите энергию. А если есть возможность погулять по лесу или парку, то это еще и бонус для нервной системы. Японцы называют это "лесными ваннами". А мы с вами чем хуже?
Какой вывод можно сделать после прочтения этой статьи? А вот и не надо делать выводы. Надо просто брать и действовать. Результат достигается только через моторику. Так и будем действовать! А о результате внедрения привычек обязательно пишите в комментариях.
И не забудьте поделиться вашими секретами идеального утра.
Только вперед!
