Еще недавно трудоголизм считался залогом успеха и одной из главных добродетелей современного человека. Но потом в наш мир просочились идеи хюгге, активную утреннюю гимнастику стали вытеснять медитации, а психологи заговорили о пользе лени. Давайте разберемся, насколько человеку свойственно быть продуктивным и почему порой наш организм ленится.
Лениться естественно
Владельцы кошек знают, что эти четвероногие создания способны спать практически целый день. И дело не в том, что им нечем заняться в квартире. Взрослые львы отдыхают до 20 часов в сутки и лишь 4 часа тратят на охоту, еду и общение с сородичами.
Наши ближайшие родственники шимпанзе спят по 17 часов, а в состоянии дремы находятся еще больше времени. Для всех живых организмов характерно сохранять и аккумулировать энергию в любой удобной ситуации. И для человека тоже. Именно поэтому мы предпочитаем сидеть, если есть свободное место и ложимся при первой возможности.
Не вините себя за лень, а разберитесь в ее причинах.
Лень помогает определить истинные цели
Очень часто мы называем ленью отсутствие мотивации. Нам лень садиться писать отчет, учить английский или идти на тренировку, если мы на самом деле не понимаем, зачем это нужно или наши цели размыты.
Проверьте, ваши ли это цели
В коучинге есть прием, который позволяет отделить «свои» цели от навязанных обществом:
- Напишите цель или действие, которое вы ленитесь выполнять.
- Потом напишите 10-20 причин, ваших «зачем», мотивирующих делать это. Важно выписать не меньше 10 причин.
- И если после всего вы продолжите бездействовать, цель не ваша. Вы не хотите этого на самом деле.
Лень сигнализирует об усталости
Пока у человека не закрыты базовые потребности в еде, сне, отдыхе, общении, у него не будет ни сил, ни желания выполнять другие задания.
Подумайте, достаточно ли внимания вы уделяете отдыху?
Лень — двигатель прогресса
Наш организм старается в любой ситуации тратить как можно меньше энергии. Поэтому мы пользуемся пультом от телевизора вместо того, чтобы встать и нажать на нем кнопку, звоним по телефону, а не несем письмо на почту. Мозг поощряет все действия, которые были сделаны за минимальное количество усилий с максимальным результатом.
Если вам лень что-то делать, подумайте, возможно, вы выбрали не самый оптимальный вариант, и можно сократить количество усилий на это дело.
Лень помогает побыть в настоящем
Часто мы взваливаем на себя такое количество дел, что не видим вокруг ничего кроме работы. Дни превращаются в бесконечную гонку, а все радости откладываются на мифическое «потом». Но жизнь происходит прямо сейчас, ее нельзя поставить на паузу, и именно лень помогает нам вспомнить об этом.
Сделайте перерыв и просто побудьте в моменте: выйдите на небольшую прогулку, посмотрите в окно, поиграйте с собакой, обнимите близких. Ощутите, что вы живете прямо сейчас, а не когда достигните ваших целей.
Лень улучшает концентрацию внимания
Когда корова приходит на пастбище, она старается съесть как можно больше травы, заглатывая ее целиком. Зато потом, удобно устроившись в тени, она может лечь, отрыгнуть обратно еду и тщательно ее переживать. Наш мозг работает по такому же принципу: сначала накапливает информацию, а потом во время отдыха ее «переваривает». Именно поэтому часто ученым озарения приходят во сне или в моменты, когда они не занимались мыслительной деятельностью.
Считается, что продуктивно мозг может заниматься интеллектуальным трудом не более 4 часов в день. Планируйте в своем распорядке не только дела, но и отдых и обязательно делайте паузы в работе.
#психология
#коучинг
#психология жизни
#Эффективность