Я часто замечаю, что если не давать выход собственным переживаниям, то они не проходят бесследно, а остаются в теле в виде блоков. Дело в том, что мы реагируем на негативные эмоции сжатием мышц – так как будто бы мы сталкиваемся с реальным внешним препятствием.
Если в ответ на эмоции появляется мышечное напряжение – оно тоже должно найти выход. Когда этого не происходит, накопившаяся энергия так и остается в каком-то участке тела.
Например, если человек сдержал желание высказаться, то энергия остается в области гортани, губ и скул, вызывая неприятные ощущения. Если он подавил рыдания, то энергия собирается в области лба, глаз и давит на грудную клетку. Если человек берется за дело, от которого хотел отказаться, то испытывает ноющую боль в плечах и желудке.
Первая реакция организма на блок — как на вирус, на что-то инородное. Как в начале любой болезни человек ощущает ментальный и физический дискомфорт. Спустя какое-то время ощущения немного притупляются, но блоки только продолжают накапливаться.
Причинами блоков могут быть даже ваши страхи или негативные черты характера, с которыми вы миритесь. Человек постепенно привыкает к блокам, они становятся неотъемлемой частью его жизни, влияя на личность.
Практика йоги помогает наладить контакт между телом и разумом. Этот процесс подталкивает человека к тому, чтобы полностью переосмыслить свою личность. Он может ослабить или полностью убрать блоки.
Может ли йога полностью решить ваши психологические проблемы? Скорее да. Часто люди пытаются убежать от реальности, а йога помогает осознанно подойти к диалогу с самим собой. Нет ни одного человека, у которого бы не было комплексов, проблем, внутренних конфликтов. Главное — не бояться себе в них признаться.
Защитить себя от «рецидива» и «осложнений» можно позаботившись о том, чтобы не было почвы для новых конфликтов. Необходимо сделать у свой ум более гибким к восприятию жизненных трудностей.
Начинайте работать с теми мыслями, которые осознали во время практики йоги. На этом этапе вам может оказаться необходима помощь психолога, длительный отдых, изучение литературы.
Не требуйте от себя невозможного. Завышенные ожидания могут привести только к новым проблемам. На всех этапах работы над собой очень важно принятие себя и расслабление. В этом вам помогут йога-нидра (специальная практика осознанного расслабления), массаж, шавасана.
Не стоит бояться своих внутренних «демонов», они могут стать вашим стимулом к изменениям. Осознанность и работа с негативными эмоциями – важный этап в развитии любого практикующего йога.
В своем блоге в Дзене я часто рассказываю о ментальном здоровье. Например, здесь вы можете прочитать о том, как справиться с агрессией и раздражением.