Привет! Меня зовут Вероника Верушкина. Я психолог, веду блог в Instagram и помогаю людям найти дорогу к себе.
Декабрь - время чудесное и волшебное… спорим, что при одном только упоминании этого месяца у вас в голове непроизвольно начинает играть Jingle Bells, а руки сами тянутся выбирать новогодний декор?
Тогда почему в декабре так много стресса?
Объясняю ;) Декабрь - последний месяц года, дедлайн, если хотите. Новый год у многих ассоциируется с Новой жизнью, поэтому весь груз старых нерешенных задач и проблем хочется оставить позади.
Именно поэтому конец года так сильно мотивирует заняться отложенными в долгий ящик делами. Добавьте сюда предканикульно-отчетные авралы на работе и получите двойную дозу стресса, который с накопившейся усталостью вывезти не так то просто.
Как не сгореть в декабре
На самом деле, этот месяц ничем не отличается от других, поэтому подойдет универсальная схема спасения себя от стресса. Записывайте:
1. Выписываем дела
Все-все, которые сидят у вас в голове и которые уже сейчас создают там хаос. Выписывайте даже самые небольшие бытовые задачки, вроде оплаты счетов. Это, во-первых, позволит освободить голову для решения задач, а во-вторых, подарит ощущения контроля над ситуацией.
2. Ранжируем в порядке важности
Пропускаем вперед пункты, без выполнения которых до 31 декабря вы точно не справитесь. Вниз то, что может и подождать. Если определиться со срочностью не получается…
3. Используем технику квадрата Декарта
Это поможет принять решение быстро и эффективно. Потребуется листок бумаги и ручка. Для “задачки со звездочкой”, нарисуйте квадрат, в полях которого ответьте на вопросы:
- Что будет, если это произойдет?
- Что будет, если это не произойдет?
- Чего не будет, если это произойдет?
- Чего не будет, если это не произойдет?
Проанализировав задачи таким образом, вы определите критерии важности и поймете, действительно ли это срочная задача или только притворяется?
4. Выполняем
Да-да, составить список, а потом чилить на диване под сериальчик не поможет (только если это не было задачей №1, разумеется)).
Что важно обязательно сделать в декабре
1. Написать цели на предстоящий год. Да-да, очень оригинальная рекомендация, согласна, но отнеситесь к этому серьезно и начните составлять его уже сейчас. Кому-то комфортно написать 100 целей, включая самые небольшие вроде чтения книги, а другим достаточно 10 отборных пунктов. Поступайте по предпочтениям.
2. Порадовать близких и, обязательно, себя. Мы все подходим к промежуточному итогу и благодарность тем, кто был рядом с вами, это нужный и приятный шаг.
Что подарить?
Хорошо, если вы заранее знаете, что обрадует человека, а если нет, воспользуйтесь универсальным подарком и подарите планер. В моем планере “План. Сделано с любовью” не только размеченные под записи страницы, но и целый комплекс психологических упражнений и техник. Просто поверьте, что если вы или ваш друг выполните все, что там есть, жизнь уже не будет прежней. Гарантирую;)
Приобретайте планер с удобной доставкой на пункт выдачи или до дома:
А как вы проведете этот декабрь?
#психология #саморазвитие #декабрь #полезные советы #онлайн психолог #подарок на новый год #советы от психолога #стресс