«Я совсем недавно родила, поэтому мне хочется понять, сколько часов нужно гулять с ребенком и обязательно ли это делать каждый день. Периодически вижу в окно, как некоторые мамы в метель и мороз часами таскают коляску с малышом. Так ли это необходимо? Как понять, сколько по времени гулять и когда начинать?» – спрашивает Александра, которая переживает, что зимой придется надолго выходить с ребенком на улицу, ведь он может и заболеть.
Многие действительно считают, что с малышом нужно гулять чуть ли не три раза в день по несколько часов. В том числе и в плохую погоду, чтобы набрать эту «норму» – даже когда ребенок только родился. Давайте же разберемся, так ли это на самом деле необходимо.
Рассказываем, в чем польза прогулок для здоровья и развития малыша, сколько времени нужно проводить на улице и что делать молодым мамочкам, которые родили в холода.
Зачем вообще нужно гулять
Так ребенок быстрее адаптируется к окружающему миру. После первого месяца жизни прогулки начинают закалять малыша, позволяют его системе терморегуляции привыкать к перепадам температуры, а еще насыщают кровь кислородом, благодаря чему он лучше спит и вообще успокаивается.
К тому же ребенок получает порцию ультрафиолета даже зимой, когда солнца не так много. А под воздействием солнечных лучей организм вырабатывает витамин D, необходимый для профилактики рахита.
Прогулки необходимы и маме, чтобы тоже подышать свежим воздухом и немного отвлечься от рутинных домашних дел.
Когда можно начинать выходить
Некоторые мамы начинают гулять сразу после родов, если, конечно, позволяет здоровье. Но не существует никакого четкого правила, на какой день можно доставать коляску и идти на прогулку. Все зависит от времени года, погоды и главное – здоровья малыша и мамы.
Например, если на улице −10 °C, сильный ветер и влажность, то оставайтесь дома, перенесите прогулку на следующий день. Также не стоит гулять при снегопаде: придется катить коляску по неочищенным дорожкам – такое себе удовольствие, особенно если вам пока нельзя поднимать тяжести. И в гололед лучше посидите дома – вы можете упасть и перевернуть коляску.
Даже если с погодой все хорошо и вы готовы штурмовать дорожки сразу после родов, то подождите хотя бы 7 дней. А если будете долго приходить в себя, то можете спокойно не гулять хоть месяц, ничего страшного не случится. Развитие вашего малыша никак не пострадает, ведь в первый месяц дети мало что видят и постоянно спят.
В первую очередь нужно учитывать свое самочувствие и состояние ребенка, а потом уже решать, когда вы готовы выйти в свет.
Сколько нужно гулять
Здесь работает то же золотое правило: смотрите на погоду и ваше с малышом самочувствие. Для первой прогулки вполне достаточно 15 минут, а зимой и 5 хватит. Но постепенно увеличивайте продолжительность прогулок на 10 минут. Так уже через месяц вы сможете гулять час, а потом и все полтора или два.
Но если посреди прогулки чувствуете усталость или малыш капризничает и не перестает плакать, то спокойно разворачивайтесь домой. Нет никакой минимальной длительности, которую нужно обязательно соблюдать: гуляйте столько, сколько вам комфортно. В плохую погоду прогулку можете вообще заменить выходом на балкон – только одевайте ребенка тепло, как на улицу.
Как одевать ребенка
Бабушкины правила по сверхукутыванию давно устарели. От перегревания вреда столько же, сколько от переохлаждения – вспотевший малыш может простудиться, а так как центр терморегуляции у новорожденных незрелый, то может наступить тепловой удар. Поэтому нужно одеваться на прогулку согласно погоде. Можно следовать простой формуле: на ребенке должно быть на один слой больше одежды, чем на маме.
Так что сначала идет слип (хлопковый комбинезон с закрытыми руками и ногами), дальше флисовый, а затем зимний комбинезон или утепленный конверт. На голову надевайте хлопковый шлем, затем тоже флисовый или шерстяной. На ноги – носочки, а на руки – варежки.
Если гуляете осенью и погода постоянно меняется, спасают, опять же, слои одежды. Вместо одного толстого лучше выбирать два тонких: так вы сможете снять верхний, если вдруг выглянет солнце и ребенку станет жарко. А одеялко или плед спасут в том случае, если погода вдруг испортится.
Зимой также не стоит наматывать малышу шарф на лицо. Дыхательная система ребенка должна справиться с морозным воздухом, а вот шарф намокнет от дыхания и станет холодным – кожа от этого будет мерзнуть быстрее.
Надеемся, что наша статья была полезной. А как часто вы гуляете с ребенком? Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.