Отложите энергетики и кофе до худших времен. В этом материале расскажем вам что делать, если вы не выспались и как быстро взбодриться.
5. Напитки
Употребление энергетиков на постоянной основе приводит к расшатанной нервной системе, а также может вызвать тахикардию. Такая попытка взбодриться принесет вам энергию только на несколько часов. Лучшим решением для вашего организма будет кружка чая, цикория или настойки лимона с утра.
4. Гигиена сна
Сон принесет больше пользы, если спать в проветренной комнате и с плотными шторами, которые не пропустят даже свет ночного фонаря с улицы. Лучший период для сна с 22:00 часов до 3:00 ночи.
3. Психологические приемы
Настроиться на продуктивный день поможет позитивное мышление. Психологи рекомендуют начать утро с осознанности. Вспомните о своей мотивации и делах. Также хорошим вариантом будет приготовление вкусного завтрака и бодрая музыка на фоне.
2. Атрибуты пробуждения
Лучше всего для пробуждения подходит мягкий белый свет. Такой метод поможет просыпаться организму быстрее. После пробуждения хорошо принять контрастный душ. Перепад температур воды активизирует симпатическую нервную систему и приносит пользу иммунитету. И не забудьте про короткую тренировку - она поспособствует выработке эндорфинов.
1. Правильное дыхание
Дыхательные практики помогут очистить голову и наполнить организм кислородом. Эксперты рекомендуют попробовать дыхание капалабхати. Эта техника усиливает приток крови к органам брюшной полости и увеличивает концентрацию внимания.