Диета "6 лепестков" была разработана Анной Юханссон, известным диетологом из Швеции. Если строго следовать всем указаниям врача, то за шесть дней можно потерять от 3 до 5 кг.
Схема диеты соответствует простому изображению - цветку с шестью лепестками, который также является осязаемым доказательством вашего успеха. Каждый лепесток - один день диеты.
Эта диета - игра. Пусть волшебный цветок исполнит заветное желание стать стройной и подтянутой. Сделайте цветок из бумаги и на каждом лепестке напишите меню на день.
В конце каждого дня диеты отрывайте от цветка определенный лепесток. Отрывать лепестки следует по часовой стрелке, не меняя последовательности. Обязательно пронумеруйте лепестки и подпишите их, чтобы не запутаться.
Порядок дней имеет решающее значение для результата диеты "6 лепестков".
Как работает диета "6 лепестков"?
Каждый лепесток - это один день монодиеты. Монодиета - это, по сути, соблюдение раздельного питания. Употребляя продукты, предписанные в каком-либо конкретном лепестке, вы не смешиваете его с другими несовместимыми элементами.
Монодиеты обеспечивают скоростное снижение веса за счет однообразного питания в течение дня. Европейский исследовательский центр по снижению веса показал, что монодиета, которая длится не более 25 часов, оказывает наиболее агрессивное воздействие на жир. Это происходит при содействии одного из органов пищеварительной системы - печени, которая накапливает различные питательные вещества и делает своеобразный запас.
Еще одна особенность диеты "6 лепестков" - белково-углеводное чередование. Доктор Анна Йоханссон утверждает, что ровно половина успешного снижения веса при использовании ее диеты происходит именно благодаря такому чередованию.
Меню диеты "6 лепестков" на каждый день
Первый лепесток - рыбный день. Весь день можно есть отварную рыбу, но не более 500 г в день. Порции распределяйте так, чтобы чувствовать себя комфортно.
Второй лепесток - овощной день. Рекомендуются овощи с низким гликемическим индексом: зеленые овощи, капуста и цветная капуста, кабачки, помидоры, тыква. За весь день можно съесть 1500 г различных овощей.
Третий лепесток - отварная курица. В течение дня можно съесть 500 г филе. Также, как и в случае с рыбой, распределив все количество на весь день.
Четвертый лепесток - крупы. В течение всего дня можно есть любые крупы, но не более 200 г сухого продукта. Можно выбрать одну или чередовать крупы, но не выходить за рамки общего количества граммов. Предпочтение отдается дикому рису, гречке и пшену.
Пятый лепесток - творожный день. За весь день вы должны съесть 500 г творога. Лучше выбирать творог средней жирности.
Шестой лепесток - фруктовый день. Количество, которое можно съесть - 1500г. Выбирайте не очень сладкие фрукты, не содержащие крахмал.
Если следовать меню, то за эти 6 дней вы сможете потерять от 3 до 5 кг – поэтому такая диета очень удобна перед праздниками или корпоративами, когда вес нужно сбросить быстро.
Мы бы не рекомендовали использовать такую диету в длительной перспективе для потери большого веса. Для эффективного похудения и удержания веса в любом случае стоит отдавать сочетанию сбалансированного питания и спорта.
Больше полезностей в наших материалах:
7 продуктов, помогающих похудеть
Вместо похода в спа-салон: идеальная маска для сияющей кожи
Американский дерматолог рассказал, как избавиться от морщин на лбу