Приветствую всех у себя на канале!
Сегодня я бы хотел рассказать о воздействие спорта на мозг и психику человек.
Существует известная поговорка: "В здоровом теле - здоровый дух." В психологии очень много обсуждается психосоматика, а также обратные самато-психические связи. И я хотел бы поговорить о том, насколько важен спорт, насколько важна физическая культура для психической сферы человека.
- Первое, о чем стоит сказать это то, что постоянные физические упражнения обязательно приносят удовольствие.
Они приносят удовольствие на нейрофизиологическом уровне, то есть когда ты позанимался, после этого у тебя на некоторое время заметно повышается настроение, но здесь есть один важный нюанс - это касается только постоянных регулярных занятий. Если вы занимаетесь неделю или две, то пока вот особого такого результата ждать не стоит. Удовольствие вы будете получать тогда, когда эти занятия станут частью вашей рутины, частью ваших привычек, когда они будут действительно регулярными.
- Вторая вещь, о которой я хотел бы сказать связана с исследованиями, которые проводились по поводу терапии депрессии, и что можно включать в эту терапию.
И вот оказывается, что кардио нагрузки и нагрузки с утяжелением хорошо влияют на динамику излечения, в частности при терапии депрессии. Как это работает? Дело в том, что если у вас повышается частота сердечных сокращений, то есть по сути пульс увеличивается, и если у вас есть гипервентиляция, то есть вы начинаете больше и чаще дышать, в этот момент происходит изменение гормонального зеркало и нормализуется ваши нейромедиаторы, отвечающие за настроение.
Поэтому если у вас есть депрессии клиническая, но надеюсь, что нет, но если у вас есть какие-то субклинические проявления, которые могут проявляться в тоске и апатии, которые могут быть непостоянными, а периодически возникающими, то вот занятия спортом очень хорошо с этим работает. То есть, короче говоря, физические упражнения прямо препятствуют развитию апатии и тоски. Постоянные регулярные физические упражнения и занятия спортом очень хорошо самодисциплинируют, причем эта самодисциплина касается не только тела, но и ваших физических процессов. Кроме того, это очень хорошо развивает выносливость, причем выносливость не только физическую, но и психическую, то есть любые психические процессы. Они становятся более устойчивыми. Это очень хорошо работает, если у вас есть перепады настроения, их становится меньше, также вы в принципе становитесь более эффективными, поскольку вы можете дольше удерживать во внимание какой-то один физический процесс.
На этом я бы хотел закончить первую часть статьи, ведь она и так получилась достаточно объемной, а если все писать в одной, то текст будет уж слишком большой и непосильный для кого-то.
2 ЧАСТЬ также будет на моем канале, там я подробнее расскажу о том, как спорт влияет на наш аппетит, общение с другими людьми и социальный лифт.