Что такое медитация и зачем она мне? Что делать если нет времени на это? Как часто нужно этим заниматься и нужно ли? Сегодня на эти вопросы мы постараемся дать ответ.
В настоящее время многим из нас катастрофически не хватает времени. Проблемы на работе и вечный стресс влияет на психику и ментальное здоровье. Для решения этих сложностей можно обратиться к медитации. Медитация — это состояние расслабленной сосредоточенности, которая помогает оставить все заботы и погрузиться в себя. Человек, который занимается этим не должен ничего оценивать, предоставив свободу мыслям, чувствам и протекающим в организме процессам .
Существует огромное множество техник медитации, мы рассмотрим несколько из них:
1) Медитация осознанности - это медитация, когда вы концентрируете свое внимание на ощущениях в своем теле. Как практика, медитация осознанности - это попытка беспристрастно осознать свое тело, движения, ощущения и мысли. Медитация осознанности - это период времени, отведенный исключительно для того, чтобы быть внимательным и спокойным.
2) Медитация на пустоте — медитация со сосредоточением на отсутствии мыслей. Часто является следующим этапом для других форм медитации. Длительная практика этой медитации устанавливается состояние глубокого покоя, после которого внутреннее сознание человека освещается светом, вызывающим состояние невыразимого блаженства.
3) Тратака- это простая, но всё же мощная форма медитации, выполняющаяся на пламя свечи в тёмной комнате.
Что же делать если нет времени? Считается, что лучшее время для медитации с утра или вечером, а именно до рассвета или перед сном. Любая медитация должна приносить удовольствие, а не наоборот. В среднем она занимает 10-20 минут, но это время может меняться в зависимости от вашего желания. На просторах интернета есть большое множество практик.
Как часто заниматься медитацией? Рекомендуется ежедневно для поддержания метального баланса, но все зависит от вашего времени, желания и состояния.
Надеюсь в этой статье вы нашли ответы на все волнующие вас вопросы. Не забывайте, что медитация это не только способ расслабиться, но и развить внутренний самоконтроль.