Смешные мы, люди. Хотим молодость сохранить, но ещё и правила надо соблюдать?
А правила действительно простые. Только кто бы их соблюдал!
У меня пара или даже тройка правил, увы, никак не соблюдается. А как у вас?
❗ Самое главное, что надо уяснить, что наш лишний вес, это Не проблема поступления(обжорства😥), а проблема выведения. Если организм плохо выводит из себя поступления, они накапливаются в виде шлаков, жира, лишнего холестерина. Поэтому во главе борьбы со старостью стоит очищение организма. Существует много способов такого слива зашлакованности, но самое простое - это вода. Пьём воду, лучше приятно горячую и много, всегда за 10-15 минут перед едой и через час-полтора после еды.
❗ Вводим в сою жизнь физические нагрузки, любые посильные и приятные, это самый простой способ держать себя в форме. Кто-то бегает, я хожу 5000-8000 шагов, а можно просто прогуляться вечером по парку и это уже победа над всемогущей силой притягивающего дивана.
❗ Избавляемся от стресса и спим не менее 7 часов, причём спать ложимся пораньше, 22:00-22:30 вот самое лучшее время для правильного сна. И помним, что самый большой враг старости, это затяжной стресс.
❗ Хорошо бы взрастить привычку - есть по чувству голода, не потому что надо, а потому что хочется кушать.
❗ И прекрасно вставать из-за стола с лёгким чувством в желудке. Пусть он будет наполнен на 80%, а дальше надо уметь говорить "стоп". Хуже нет, когда желудок трещит от еды, а мы всё не можем остановиться, а если суметь сказать "стоп", то минут через 15 наступит та самая сытность, которая ещё не чувствовалась за столом.
❗ Приёмов пищи должно быть 3-4, и они должны быть чистыми, без перекусов и кусочничества.
❗ Интервал между ужином и завтраком следующего дня должен быть не менее 10, или 12 часов. Выбирайте для себя удобный интервал и следуйте ему всегда. Таким образом организм успеет отдохнуть от работы по перевариванию пищи, и заняться чем-нибудь поважнее, например борьбой со старением.
❗ Ужинаем за 3-4 часа до сна, пока организм занят перевариванием пищи, ему не до восстановления. А вот когда он справится с едой, то и займётся латанием дыр, ну а иначе восстановительной работой или борьбой со старостью.
❗ Не забывать о культуре питания. Пережёвывание пищи, один из главных факторов правильного пищеварения, а пищеварение - это фундамент нашего организма. И в плане сохранения молодости здоровое пищеварение является основой.
Важно всё, что и как мы едим, какое настроение, как двигаемся и спим. В совокупности это и есть наша жизнь, мы сами её строим, и наши ежедневные привычки складываются в паттерны. А паттерны влияют на жизнь целиком, и конечно, на сохранение молодости и энергии.
Всем здоровья и добра.