Замечали? Не знаешь что делать – заходишь в сториз, ждешь в очереди – листаешь ленту.🤳 Вместо того, чтобы побыть с собой наедине в свободные моменты – бежишь в инстаграм.
Давайте разберёмся, как с этим бороться. «Зависание» в инстаграм похоже на игроманию. Это способ убежать от реальности, собственных мыслей, расслабиться.
Только расслабляемся ли мы на самом деле?🤔 Использование инстаграм зачастую вызывает зацикленность на собственной внешности, недовольство собственной жизнью в сравнении с другими «успешными и красивыми», как следствие, — депрессию.
Помимо этого регулярное «сидение» в инстаграм вызывает страх пропустить важные события и новости. Так начинают развиваться бессонница, тревожность, беспокойства.
Часто просматриваете ленту, чтобы заснуть?
Лучше поговорите с любимым человеком. Нервной системе нужно 1-2 часа, чтобы «остыть», перейти в состояние покоя и затем полноценно заснуть. Иначе рискуете столкнуться с нарушением сна, снижением работоспособности и спровоцировать более серьёзные последствия для здоровья.
Что же делать?! 😱
- Чтобы уменьшить негативное воздействие смартфона на сон, выставьте меньшую яркость дисплея, чтобы снизить дозу синего света, воздействующего на глаза
- Отключите уведомления, выскакивающие на экране
- Установите ограничение по времени использования приложения(в настройках iphone выбираем «Экранное время» - «Лимиты приложений» - Instagram)
- Заведите себе пустой аккаунт, где нет ни друзей, ни подписок. Забудьте на время про старый
- Устройте себе детокс. Возьмите волю в кулак и удалите приложение на 2-3 дня. Поначалу будет ломка, вы будете по привычке искать иконку инстаграма в телефоне. Но постепенно вы переключитесь и начнёте заниматься другими делами, думать о своём, разговаривать с близкими, вспомните про книгу, прогуляетесь.
Поверьте, уже через 3 дня:
a) вы поймаете себя на мысли о том, что ваш мозг «очищается»
б) начнёте чувствовать себя морально отдохнувшим человеком «в ресурсе», когда ваша голова свежа, а в ней рождаются новые идеи.
Пробовали уже когда-нибудь бороться с зависимостью от инстаграма? Каким способом? И как ощущения?)
Больше интересного и полезного в моём инстаграм. Переходи и подписывайся!
#недосыпание #гаджеты #вред здоровью #социальные сети #зависимость