В серии статей вы найдете основные и простые в применении рекомендации о том, как сделать осознанный выбор здорового питания и физических упражнений, подходящих лично для вашего типа телосложения.
Доктор Йонко Мермерски получил докторскую степень по органической химии 8 области витаминов группы В в Джорджтаунском университете, Вашингтон, округ Колумбия, где он преподавал. Он является автором более 20 книг-бестселлеров по натуральной медицине, некоторые из них написаны в соавторстве с его отцом, профессором Христо Мермерским.
Вот 2 классификации типов телосложения.
Первый широко распространен. Он делит тела на три общих типа, без различия по полу и в основном в контексте набора мышечной массы и улучшения спортивных результатов
- Эктоморф: быстрый метаболизм; трудно набрать вес; вытянутое и стройное тело; тонкие кости; жилистая мышечная масса с небольшим количеством жира; у женщин обычно небольшой бюст.
Доктор Йонко Мермерски: Книга "Пища от природы - источник здоровья и красоты" - легко и приятно поможет нам стать здоровее
- Мезоморф: плотная и крепкая мускулатура; более толстая костная система; атлетическое телосложение; легко набирают мышечную массу; набирают жир легче, чем эктоморфы; более плотная костная система.
►Д-р Йонко Мермерски о целебной силе куркумы
- эндоморф: у них толстые конечности, а их мышцы
сильные, особенно в верхней части ног; плохо очерченные мышцы; медленный обмен веществ; быстро и легко набирают вес - как мышечный, так и жировой; их тело мягкое и округлое.
С точки зрения специфики женского тела эта классификация элементарна, поскольку касается только фитнеса и целей, связанных с массой тела.
Для женщин важнее та категория, которая учитывает тип женского тела и соответствующим образом подбирает питание и тренировки. Он основан на индивидуальной генетике, гормональном профиле и соответствующем фенотипе каждой дамы. Эта классификация делит типы твердых тел на семь общих типов: груша, треугольник, прямоугольник, перевернутый треугольник, песочные часы, эллипс, ромб. Чтобы сделать приведенные здесь рекомендации более практически применимыми, эти семь типов будут сведены к трем более общим, известным как груша, прямоугольник и яблоко. Причина этого в том, что в качестве гормонально-генетического фенотипического выражения:
- перевернутый треугольник является подкатегорией прямоугольника
- Треугольник и песочные часы относятся к категории груш;
- округлое (эллиптическое) и ромбовидное (ромбовидное) тело принято считать яблоком.
Проще говоря, ученые определили эти типы женских фигур на основании того, в какой области женского тела накапливается больше всего подкожного жира. Эти категории выражают гормональную генетику женщины и являются определяющими факторами ее здоровья, долголетия и проблем со здоровьем.
►Д-р Йонко Мермерски: худейте с пользой для здоровья, получая достаточное количество сна
Независимо от ваших целей - потеря веса, набор веса, спортивные результаты, набор мышечной массы, здоровье для долголетия и т.д., Прежде чем планировать тренировки и диету, необходимо определить, к какому типу телосложения вы относитесь.
Следующий...
Заказы на ориг