Вас ничего не радует? Вы потеряли интерес к жизни? Подобное состояние называется апатия. Это состояние может возникнуть по разным причинам, одной из которых в настоящее время являются всем известные события. Страх за себя, за своих родных и близких, невозможность строить долгосрочные планы, потеря четких ориентиров - все это является благоприятной почвой для возникновения апатии.
Как же справиться с этим состоянием?
Диагностика причины
✅Точно определить причину возникновения состояния равнодушия. Это могут быть завышенные ожидания и невыполнимые на данный момент цели. Что ж... Жизнь иногда ставит нас в такие условия, когда нужно уметь корректировать свои планы и устремления. Уметь принимать сложившиеся обстоятельства - это искусство, которым необходимо овладеть каждому из нас.
Критике "нет"!
✅Перестаньте себя критиковать и ругать, зацикливаться на неудачах, сравнивать себя с другими. Да-да, сравнение с другими здорово поглощает силы и энергию, вызывая чувство недовольства собой, глубокого бессилия и равнодушия.
- Ничего не хочу... Все равно все мои действия бессмысленны и малорезультативны...
Проявите к себе сочувствие и понимание. Мы все разные. С разным потенциалом, целями, желаниями и скоростью воплощения замыслов. Договоритесь с собой. Определите, что для вас действительно важно, а что можно убрать из жизни или минимизировать.
Фильтрация информации и окружения
✅Сократить общение с токсичными людьми( или максимально уменьшить), перестать следить за развитием событий в СМИ. Что-то важное и неизбежное в любом случае дойдет до вас, а чтение статей, многочисленных фейков, домыслов и сомнительных фактов способно так приковать внимание, что силы очень быстро "сольются" в никуда. Я уже не говорю о жарких дебатах в разных шоу на политические темы по ТВ.
Хвалить себя важно и нужно
✅Хвалите и поощряйте себя даже за самые крошечные дела.
- Помыла посуду? Умница!
- Разобрала бумаги на столе? Молодец!
- Подобрал мусор с пола? Супер!
- Прочитала страницу в нужной книге? Очень хорошо!
Такая самоподдержка сильно воодушевляет, дает заряд энергии, улучшает настроение. Человек в состоянии апатии и просто человек - это совсем разные люди, так что хвалите, много хвалите себя за любую деятельность, которую вы совершаете вместо лежания на кровати или диване.
Виват, физкультура!
✅Давайте себе посильную физическую нагрузку. Обязательно. Хоть по пять приседаний. Выполняйте легкую ритмичную гимнастику, растяжки, дыхательные упражнения. Физ.нагрузка помогает выплеснуть негативные эмоции, взбодриться, отвлечься.
Достойная цель - залог успеха
✅Поставьте перед собой несложную, достижимую и значимую для вас цель. Разбейте ее на этапы и начните воплощать в жизнь. Маленькими шажками. Посильными действиями. По чуть-чуть двигаться вперед, может быть ползком, но двигаться. И обязательно поощрять себя за действия.
Поддержка со стороны
✅Заручитесь поддержкой сильных людей. Это могут быть люди из вашего круга общения - родные/близкие люди или специалист(психолог). Одному нередко сложно преодолеть состояние апатии, поэтому не стесняйтесь просить о помощи.
И для наглядного вдохновляющего образа, хочу привести пример барона Мюнхаузена, который, упав в грязь, сумел вытянуть себя и своего коня из болота за косичку парика. Этот всем известный гротескный персонаж призывает нас "включать голову" в сложных ситуациях и начать действовать, полагаясь на собственные силы и ресурсы.
Благодарю за внимание, уважаемые читатели, и буду признательна, если вы поделитесь своим мнением в комментариях. За лайк, подписку и репост в соц. сетях отдельная благодарность:) Предупреждаю: впереди много интересного!
#психология #апатия #советы психолога #самоцветы души #саморазвитие #успех в жизни