Каждый, кто начинает новую диету, ожидает быстрых и эффективных результатов, но часто это не совсем так. Вот основные причины, которые объясняют, почему ваша диета не работает.
Вы неправильно рассчитали суточное потребление калорий
Многие диеты основаны на количестве калорий, которые ваш организм должен потреблять в день, чтобы начать терять лишний вес. Однако, если вы не рассчитали все правильно, получается, что вы едите слишком много, отсюда и большое количество калорий, которые мешают вам похудеть.
У вас нет терпения
Диеты - это не волшебная палочка, которая заставит 10 килограммов исчезнуть с вашего тела. Вам необходимо запастись терпением, чтобы последовательно соблюдать диету. В противном случае не ждите значительных результатов от своей диеты.
Неправильный выбор продуктов питания
Иногда диеты не всегда точно указывают, какие продукты и в каких количествах вы должны есть. Така изборът остава изцяло ваш, стига да спазвате точния брой калории, позволени за ден. Однако если вы выбираете продукты с высоким содержанием калорий, но не питательные, вы либо останетесь голодным, либо вероятность превышения суточной нормы калорий для утоления голода очень высока. Например, вместо того, чтобы съесть 100 граммов шоколада, который совсем не насытит вас, вы можете выбрать салат с тунцом, который во много раз питательнее.
Не сочетать диету с физической активностью
Чтобы похудение было действительно легким, необходимо не только соблюдать диету, но и сочетать ее с соответствующими физическими упражнениями. В противном случае велика вероятность того, что ваша диета не будет эффективной для вашего организма.
Проблемы со здоровьем
Если у вас есть гормональные проблемы, вы принимаете лекарства, побочные эффекты которых включают увеличение веса, страдаете от других заболеваний - это все причины, которые могут быть весомым основанием для того, чтобы ваша диета не работала. В тези случаи е добре да се допитате до диетолог и фитнес инструктор, които да ви изготвят подходящ за вашия организъм план за отслабване.
Ешьте слишком быстро
Быстрая еда не дает вашему мозгу возможности понять, что вы уже сыты, что чревато перееданием. Поэтому даже если вы едите диетические продукты, большое их количество может нарушить баланс и помешать хорошим результатам вашей диеты.
Вы забываете о белке
Они гораздо более сытные, чем углеводы, помогают наращивать мышечную массу, а когда они расщепляются в желудке, сжигается большое количество калорий, что способствует похудению. Вот почему обязательно включите их в свой рацион. В среднем человеку требуется около 1 г. белка на массу тела, а если вы активно занимаетесь спортом, то количество может быть удвоено.