Как найти время и источники для восполнения энергии?
🖍️Расписание.
Это кажется очень банальным, но на самом деле составление расписания довольно эффективный метод. Вообще наш мозг и так сильно перегружен разной информацией и делами, которые нужно сделать. Чтобы разгрузить свой мозг и не запоминать каждую мелочь, которую нужно сделать, достаточно всё записывать. Это могут быть заметки в телефоне или записи в ежедневник. Для чего нужно расписание? Предположим, Вы работаете и на работе отдаёте много энергии. Ежедневно Вас посещают мысли, что Ваша жизнь как день сурка, каждый день одно и то же и Вы бы хотели это как-то разнообразить, но Вы так устаёте на работе, что думаете, что у Вас нет сил делать даже то, что Вам по душе. На самом деле здесь работает простое уравнение. X (икс) - это наша энергия. У каждого она имеет разное значение, у кого-то ее много, допустим, 10. У кого-то мало (1-5). Мы сходили на работу, там начальство и коллеги повысасывали у нас энергию, куча дел, постоянные звонки, всем что-то надо, все дергают, тогда получается, что после рабочего дня
X минус X = 0 😁
Если вы ничего к этому нулю не прибавите, то дальше Ваша энергия пойдет в минус, что очень плохо. Поэтому после работы и нужно составить себе расписание.
4 основных инструмента для восполнения энергии:
1) Здоровье
2) Эмоции
3) Интеллект
4) Гармония
К здоровью мы относим спорт, уход за собой, правильное питание, прогулки.
Эмоции - общение с приятными, любимыми людьми, занятие любимыми делами.
Интеллект - чтение интересных книг, изучение чего-то нового, развитие, иными словами тренировка умственных "мускулов".
Гармония или духовная энергия - совокупность предыдущих трёх инструментов + баланс между обязательствами перед другими людьми и адекватной заботой о своих интересах.
Выбираете любой, по Вашему мнению, менее прокачанный инструмент. Предположим, у Вас сидячая работа, шея и спина уже ужасно затекают, но вечером у Вас нет сил для занятия спортом и Ваше самочувствие ухудшается. Тогда Вы обязательно включаете в своё расписание до или после работы зарядку. Понимаете, что если Вы её не сделаете, Ваша энергия уйдет в минус, что приведет к стрессам и нервным срывам на близких людей. Каждый Ваш вечер хотя бы один час (если Вы очень загружены) выделяйте на восполнение энергии. Распишите в своём ежедневнике что, в какой день и в какое время Вы будете делать. В понедельник Вы можете просто почитать вечером, полежать в ванной, во вторник заняться спортом, в среду любимым хобби, в четверг учите английский, в пятницу проводите семейный вечер или ужин с друзьями. Вы сами увидите, что жизнь не так уж и однообразна. Мы сами её такой делаем, а потом грустим по этому поводу. Нужно самим себе придумывать что-то интересное. Кроме нас самих этого никто не сделает. Вы почувствуете прилив сил, Вам будет хотеться на работе поскорее сделать все свои дела и бежать домой навстречу приключениям!
🖍️Лени и усталости НЕТ!
Вроде как время для восполнения энергии назначили, но что делать с ленью? С усталостью более менее понятно, вспоминаем уравнение, понимаем, что если сейчас ничего не сделать, то энергия пойдет в минус и будет тяжелее её восполнять, устанем еще больше. Но как же побороться с ленью? Давайте вспомним студенческие годы. Допустим, Вы плохо готовились к сессии, потому что Вам было лень и Вас отправили на пересдачу. Вторая попытка еще может засчитаться, но если Вы не сдадите и во второй раз, то третья попытка будет с комиссией из преподавателей и если не сдаёте, то после неё отчисление. Студент, который действительно хочет учиться дальше и ему не наплевать, подготовится получше и сдаст этот экзамен со второй или с третьей попытки. Он сядет и начнет усерднее учить материал. С нашей энергией также. Представьте, что если Вы не будете её восполнять, Ваша жизнь станет настолько серой и Вы будете настолько без сил, также как и этот бедный студент, потерявший своё образование и теперь невидящий в жизни никакого смысла. Но если бы он не ленился, всё было бы по-другому, ведь так? Его бы не отчислили. Поэтому очень важно придумать себе какой-нибудь мотивирующий пример, если Вы чувствуете, что Вам лень позаниматься тем, что нравится и Вы это часто откладываете на потом.
🖍️Позитивное подкрепление.
"Если я сейчас позанимаюсь спортом, я могу дать себе одну шоколадку. А если нет, то шоколад мне сегодня не светит." - Так выглядит позитивное подкрепление. Вы сами придумываете себе то, как можно себя отблагодарить за восполнение энергии. И делаете это ради поощрения самого себя по итогу.
🖍️ Поиск хобби
Бывает так, что у человека нет хобби. Он себе его еще не придумал. Здесь все дороги открыты. Можете начать рисовать картину по номерам, гравюры (кстати очень успокаивают), мастерить что-либо. Обязательно будет то, что Вас зажжёт. Пробуйте как можно больше, берите от жизни максимально, занимайтесь разными вещами. "Так, а я это еще не пробовал, надо попробовать" - записывайте свои идеи и начинаете исполнять свои же желания.
Я недавно поняла, что я никогда не лепила из глины, мне резко так захотелось попробовать посидеть за гончарным кругом, я тут же нашла мастер-класс и слепила себе крутую кружку. Такие маленькие радости действительно восполняют нашу энергию, наполняют нас самих. Это очень важно. Не давайте себе впадать в уныние и отчаяние. Помогайте сами себе. Придумывайте для себя и Вашей семьи разные интересности. Превращайте свою жизнь в авантюру. Вы у себя одни. Всем добра!
Если Вам нужна поддержка и помощь в такой ситуации или накидать какие-то идеи, просто напишите мне. Я выслушаю и мы вместе придумаем, что можно сделать😉