Диета 3-1-2-1 - идеальная послепраздничная диета. 3-1-2-1 помогает организму очиститься от токсинов, накопившихся к Рождеству. Узнайте, что вам нужно знать о диете 3-1-2-1.
Диета 3-1-2-1 является разжижающей и детоксицирующей диетой. Создателем этой диеты является Долвет Квинс, популярный фитнес-тренер из Голливуда. Кузинс считает, что если вы будете следовать программе 3-1-2-1, то сможете "обмануть" организм, заставив его быстро выбросить накопившиеся токсины и жир, что приведет к потере нескольких килограммов.
Что означает 3-1-2-1?
3-1-2-1 - это схема питания, которой вы должны придерживаться, придерживаясь диеты. Следуйте этому плану в течение 21 дня, и вы сможете сбросить 4-5 килограммов.
На следующей неделе повторите прием пищи по той же схеме.
Какие продукты являются "чистыми" в соответствии с диетой 3-1-2-1?
Квинс называет "чистые" продукты, такие как постные белки, содержащиеся в некоторых сортах пива. Кроме того, в диете 3-1-2-1 много фруктов и овощей, которые насыщены витаминами и антиоксидантами.
В дни, когда вы соблюдаете диету, вы должны есть утром, днем и вечером. допускается 2-3 промежуточных приема пищи, во время которых можно есть фрукты и овощи в небольших количествах.
В список "чистых" продуктов также входят куриное филе, нежирная индейка, говядина, лосось, яичные белки, коричневый рис, шпинат, стручковая фасоль, спаржа, сладкий картофель, авокадо и другие фрукты и овощи.
брать пробежку в парке, бег на беговой дорожке в тренажерном зале или сжигание калорий на велотренажере.
Рекомендуется более интенсивная физическая нагрузка - 4-6 раз в неделю, по крайней мере, в течение первых 21 дней диеты. Вы должны потратить не менее 30 мин., выполнение кардиоупражнений. Чередуйте с упражнениями по поднятию тяжестей, которые сделают ваше тело еще более подтянутым.
Плюсы диеты 3-1-2-1
Помогает очистить организм
Стимулирует метаболизм
Не предполагает голодания или отказа от любимых продуктов питания
Бывают дни, когда не обязательно придерживаться диеты и можно есть все, что хочется
Минусы диеты 3-1-2-1
Эффект от диеты снижается, если вы не занимаетесь спортом
Требует физической активности и кардиоупражнений, что подходит не всем