Подготовьтесь к лету с помощью весенней диеты 80/20, основанной на здоровом и сбалансированном питании. Благодаря весенней диете 80/20 вы сможете сбросить 2 кг. в течение 2 недель.
н, сельдерей
Завтрак на весенней диете 80/20 должен быть легким, предпочтительно фруктовым. Обед должен быть составлен по принципу 80% овощей и 20% белка. Чтобы не создавать лишнюю нагрузку на организм, ужин должен быть жидким. Предпочтительно овощные супы, в которые можно добавлять обжаренное мясо (на случай, если суп не сможет насытить вас).
Клубничный смузи для весенней диеты 80/20
Важной частью весенней диеты 80/20 является клубничный смузи. До и после каждого приема пищи полезно выпивать по 1 стакану. Она готовится из:
1 л. вода
1 ч.ч. Клубника
1/2 с.л. Корица
сок 1 лайма
Измельчите все ингредиенты в блендере. По желанию можно добавить лед.
Промежуточные закуски на весенней диете 80/20
Для промежуточных перекусов на весенней диете 80/20 можно чередовать овощи с низким гликемическим индексом и фрукты или белковые продукты - йогурт, творог, орехи, хумус.
Важно для весенней диеты 80/20
Прежде чем начать следовать диете "80/20 Весна", проконсультируйтесь со своим личным врачом и начните принимать комплекс витаминов группы В. Комплекс витаминов группы В улучшает пищеварение, что также ускоряет потерю веса.
Примерное меню весенней диеты 80/20
Завтрак: 2 яблока
Промежуточный перекус: 1/2 огурца или другого овоща с низким гликемическим индексом
Обед: куриное филе на гриле, щедро усыпанное брокколи, перцем и тонким ломтиком авокадо, или порция салата из говяжьего стейка на гриле
Промежуточная закуска.ч. творог
Обед: миска овощного супа
Упражнения к весенней диете 80/20
Как и любая другая диета, весенняя диета 80/20 требует от вас активности. Упражнения - это вопрос выбора, чем чаще вы занимаетесь, тем лучше будут результаты.