Стабильное внутреннее молчание наступает тогда, когда человек держит свое сознание в боевой готовности. И это качественно намного выше, чем, например, временная зачарованность от необычной ситуации или даже любовная страсть.
Безусловно, внимание автоматически повышается любым учебным процессом. Но этого мало. С другой стороны, тупые упражнения по концентрации внимания, например, фиксация зрения на пламени свечи, улучшают внимание только на подобных созерцаниях и никак не распространяются на что-то другое. Так что же делать? Хочу поделиться своим опытом (т.к. «чистое» сознание – моя постоянная форма)
1. Переходное время - это, так сказать, бросовое время, время «между делом» - например, когда вы идете на работу, стоите в очереди, едете на транспорте (только не за рулем), даже когда купаетесь или сидите в туалете. В это время особенно повышается внимание для творчества «на черновик» – начиная с писем по электронной почте и заканчивая научными статьями и изучением сложного логического материала. Используете это всегда. Если, покажется, что нечего творить – изучайте иностранные языки или повторяйте математику (которая, как говорил М. Ломоносов, «ум в порядок приводит»). Сначала позаставляйте себя, понасилуйте. Потом у вас проявится заинтересованность и расширится кругозор влечений. Захочется еще и еще, когда появится ясность в голове и «чувство нестарения» (годы перестают тяготеть, исчезает чувство, что что-то не успел, а что-то уже поздно).
2. Красивая речь (тренировка мышления, памяти и внимания) с повторением пройденных, старых идей, в т. ч. афоризмов, крылатых выражений, басен и анекдотов по существу происходящего. Если вы не вели соответствующие записи, приобретите книгу с афоризмами и басни И. Крылова и С. Михалкова. Пролистывайте их ежедневно с утра и на ночь, минут по пять - что выхватит глаз.
3. Ежедневное быстрочтение. Для среднего нормального современника не нужно специально этому учиться. Мы это уже постигли, хотя и не задумывались. Умеете быстро просмотреть программу телепередач, чтобы выхватить взором то, что интересно – вот это быстрочтение и есть. Здесь получается следующее: внутренняя речь при таком чтении изменяется: исчезает артикуляция (движение языком, как бы немое проговаривание прочитанного), выхватываются ключевые слова и фразы, которые головной мозг срисовывает из знакомого прежде арсенала, узнает их и сразу вытаскивает из текста. Быстрочтение осуществляется не по диагонали, как принято считать недостаточно эрудированными в этом вопросе людьми, а по вертикали сверху вниз. Здесь рекомендуется ежедневного быстрочтение информационного материала (газет, журналов) по 5-10 минут в день.
4. Созерцание и наблюдение за происходящем, как в театре или в музее. Это очень интересно, но нуждается в предварительном настрое. Сначала это самовнушение, наподобие такого: «Маршрутка – это живой театр, только мало кто об этом догадывается»; или: «Мои сотрудники – это актеры; они разыгрывают сцены специально для меня»; «Сосед – мой личный бесплатный клоун» и т.п.
5. Творчество – наука и искусство необязательного режима - т.е., когда удобно, но это тоже нуждается сначала в том, чтобы себя этим заниматься позаставлять, а потом интерес придет, как аппетит во время еды. Только не надо бросать. А для облегчения, когда не хватает самодисциплины, найдите себе репетиторов и поклонников. У меня в арсенале здесь живопись, писательская деятельность и домашний вокал. Знаю многих, кто любит мастерить, вышивать или шить забавные игрушки.
6. Аутотренинг. Когда сознание не занято работой, а созерцать нечего и от творчества подустали, внушайте себе то, что хотите (конкретно) на данный момент. Внушайте коротко, лучше одним словом или двумя, которые понятны именно для вас (например: «Хорошее настроение»; «Настроение»; «Тонус»; «Деньги»). Эти тренировки полезны еще и про запас: научитесь хорошо внушать – поможете себе и другим в сложных ситуация. Но внушать учитесь приказом, командой. И – счастливого пути к самосовершенству!
- Наш журнал для умных людей. Мы даем им знания и стимулируем мыслительные процессы.
- В полном объеме читайте нас на: http://otverhovnoy.ru/
сознание #сознание человека #расширение сознания #пробуждение сознания #внутренний диалог #остановка внутреннего диалога