Спин байк или велотренажер ‒ что лучше для здоровья? Это популярный вопрос, на который попытаемся дать ответ. Для имитации езды на велосипеде традиционно используют велотренажер, который является спорт-оборудованием с направлением на кардионагрузки. У данного тренажера существует постепенная регуляция уровня сложности, что позволяет провести тренировку качественно и безвредно.
Похожий результат обеспечит и спин байк, проводящий перемещение понравившейся вам местности. Стоит отметить, что все это происходит в стационарном режиме.
Использование любого из этих двух тренажеров поможет пользователю подтянуть свою физическую форму, качественно сбросить вес, а также велотренировки положительно повлияют на следующие внутренние системы организма: сердечно-сосудистую и респираторную.
Триатлон с помощью спин байка
На сегодняшний день триатлон является наиболее востребованным видом спорта. Однако у людей, которые занимаются этим профессионально, возникает проблема с тренировками вне сезона и при плохих погодных условиях.
С решением этих помех отлично справляются лучшие спинбайки, ведь их параметры: посадка, степень нагрузки, конфигурация - отличная альтернатива того инвентаря, который находится в распоряжении триатлонистов.
Спин байк отлично справляется со всеми функциями станка для подготовки спортсменов. Данный тренажер позволяет профессионалам в этом виде спорта поддерживать свою форму вне зависимости от внешних условий.
Какой велотренажер лучше выбрать: горизонтальный или вертикальный
Велотренажеры нового поколения, исходя из видов своего строения, разделились на два основных вида: вертикальная и горизонтальная конструкция. Наиболее комфортным для пользователя является эксплуатация тренажера с вертикальной посадкой, так как они имеют наиболее схожее с обычным велосипедом строение. А именно места, в которых находятся руль и педали. Это делает процесс управления максимально комфортным и привычным для человека.
Но на рынках появились тренажеры с горизонтальной посадкой, которая имеет свои преимущества. Во-первых, при таком строении получаемая во время занятий нагрузка переходит исключительно на ноги.
Это в свою очередь снижает общий уровень утомляемости человека и более тщательно прорабатывает ноги, так как задействованы только локальные группы мышц. Однако сбросить вес в таком случае будет более проблематично, нежели на тренажере, имеющем вертикальную конструкцию.
Что лучше выбрать: спин байк или велотренажер
Существует ряд критериев, по которым стоит провести сравнение данных оборудований: сила нагрузки, нюансы строения, эффективность проводимых тренировок.
Что лучше спин байк или велотренажер? Спин байк обладает отличительной особенностью, которая заключается в особом строении, который основывается на учете биохимических особенностей предполагаемых покупателей. Это обеспечивает максимальную адаптацию под антропометрические особенности тела. В совокупности это дает наиболее приближенную к использованию реального велосипеда нагрузку.
В то же время в велотренажере регулируется только уровень руля и сиденья. Также спин байк имеет подвижное сиденье, благодаря чему пользователь меняет свое положение под разными углами, тем самым ощущая повороты и прочие движения. Также это позволяет задействовать при тренировке все мышцы человека.
Эффективность тренировок на спин байке достигается с помощью особой системы педалирования, которое происходит с постоянным прикладыванием усилий. Данный плюс тренажера часто используется для скоростных и результативных занятий в группе или в фитнесе.
Велотренажер с свою очередь подходит для круговых тренировок со стандартными данными. Если главной задачей тренировки является профилактика и поддержание физической формы, то велотренажер будет оптимальным вариантом. Лучше всего с его использованием проводить среднескоростные занятия.
Подводя итог всему вышесказанному, можно сделать вывод, что:
- Спин байк и велотренажер гарантируют безопасность эффективность тренировок в стационарном положении.
- Людям с высоким уровнем подготовки лучше обратить внимание на спин байк, который обеспечивает более ощутимый результат после занятий.
- Классикой в велотренировках является велотренажер, который подойдет для новичков и людей с классическими подходами к тренировкам.
Что лучше выбрать для домашнего использования
Для того чтобы выбрать наиболее подходящую модель тренажера для дома, необходимо определиться с тем, кто будет его использовать. Например, тем, у кого есть дети, стоит рассмотреть варианты с возможностью регулирования уровня сидения до минимума и отключения какой-либо нагрузки. Это позволит детям освоить систему работы велотренажеров.
Если основной целью использования оборудования является похудение, то оптимальным вариантом станет спин байк или модель с вертикальной посадкой. Оборудование с горизонтальной посадкой подойдет пожилым людям.
Для тех, кто хочет поддерживать свою физическую форму, существуют велотренажеры с достаточно широким диапазоном нагрузок. Это позволит сделать тренировки наиболее эффективными.
Как правильно использовать спин байк
В этом нет ничего трудного. Стоит начать с выставки подходящих настроек, после чего работать в удобном темпе. Самое главное не надорвать организм из-за резкой нагрузки.
Необходимо постепенно увеличивать сопротивление, так как иначе никакого эффекта от данной тренировки не будет, более того можно покалечить себя. Чтобы было легче держать ритм, можно включить динамичную музыку. Более того она будет поддерживать ваше боевое настроение.
Настройка параметров тренажера перед использованием
- Настройка уровня сиденья. Он должен подходить под рост тренирующегося человека. Для того чтобы понять, правильно ли установлена высота, необходимо сесть на сиденье и поставить ногу на педаль. После чего поставить педаль в положение "сверху". Если от колена до носка проходит вертикальная линия, то параметр выставлен правильно.
- Установка высоты руля. Тут есть прямая зависимость: чем выше физическая подготовленность человека, тем выше уровень руля.
- И заключительным шагом является настройка сопротивления и прочих факторов соответственно с уровнем физ. подготовки пользователя.
Стоит помнить, что для достижения максимальной эффективности тренировок нужно выставлять настройки под свой уровень подготовки. Не переоценивайте свои силы, ведь это может вам навредить.