Хочешь сохранить здоровье, начни с сосудов: 3 правила от бляшек в сосудах

Заметил такую вещь, чем старше стаешь, тем больше начинаешь беспокоиться о своем здоровье. Не знаю у кого как, а у меня именно так оно и происходит. Слышал, что здоровье начинается с сосудов и задумался, а все ли с ними у меня нормально? Статистика смертности от инфарктов, инсультов нынче не утешительная. Чтобы снизить риски заболеть этими недугами я решил внести в свою жизнь следующие 3 правила: Статья носит ознакомительный характер. Все рекомендации имеют противопоказания. Не занимайтесь самолечением! При проблемах со здоровьем обращайтесь к специалисту.

1) Тренировка сердца Ранее никогда не практиковал тренировки сердца (кардио). Думал, что мне это не нужно. Предпочитал больше заниматься с железом.Теперь все изменилось. В приоритете здоровье, а потом уже мышцы. Сейчас делаю акцент на кардио, так как знаю, что оно полезно для сердца.Занимаюсь по такому принципу: 3 раза в неделю бег, а остальные 4 дня стараюсь просто много ходить пешком.2) Отказ от некоторых продуктов Основные проблемы с сосудами возникают из-за питания, поэтому очень важно следить за тем, что вы кладете в рот.Ранее я ел все подряд, но с недавних пор пересмотрел свое питание и ради здоровья сосудов отказался от следующих продуктов:майонез шашлыки бананы Меня могут не понять, но бананы - не так полезны как многие считают. В них содержится много сахара, который практически перекрывает все полезные свойства этого фрукта.

3) Добавление в рацион некоторых продуктов Слышал сосуды любят растительные жиры, поэтому решил добавить продукты такого типа в свой рацион. К ним кстати относится: подсолнечное масло льняное масло Из фруктов чаще стал есть гранат, так как в нем меньше всего сахара из всех фруктов + он мощный антиоксидант. А антиоксиданты как известно предотвращают воспалительные процессы в сосудах и не дают развития вредным бляшкам.