Чтобы в старости не быть обузой для близких надо тренировать ноги: 3 упражнения для подвижной старости

С годами организм слабеет, все жизненные процессы замедляются и мышечная ткань идет на убыль. Сам процесс этот естественный, но это не значит, что нужно позволять ему протекать дальше. В ваших силах замедлить процесс старения и нет лучше способа сделать это как начать тренировать ноги. Как я говорил ранее ноги - это основа нашего передвижения, поэтому важно следить за ними, чтобы потом в глубокой старости не столкнуться с болями в коленях. Кроме сохранения коленей здоровыми что еще нам даст тренировка ног? Крепкое сердце и сердечно-сосудистая система, улучшение осанки, повышение тестостерона и еще много-много чего. Самое интересное то, что вышеперечисленных эффектов можно добиться даже без дополнительного веса, хотя многие возможно мне не поверят. Но я скажу так: не стоит недооценивать упражнения с весом тела! Предлагаю вашему вниманию 3 упражнения для ног, которые вы можете внести в свою тренировку. Внимание. Упражнения имеют противопоказания. При проблемах со здоровьем рекомендую обратиться к специалисту за консультацией. 1) Прыжки Я имею ввиду любые варианты прыжков - с места, вверх, из стороны в сторону, на возвышенность и т.д. Выбирайте любой вариант, который подходит именно вам и практикуйте его. 2) Приседания Если физуха позволяет, включайте в свои тренировки любые виды приседаний: от классических, до воздушных, от узких до широких и т.д. 3) Выпады Более полноценно помогут проработать ягодицы, которые очень часто не дорабатывают в обычных упражнениях для ног. Вариантов выпадов существует большое множество: выпады вперед, в сторону, назад и т.д. Выбирайте любой вариант исходя из своих возможностей и занимайтесь на здоровье.