Неважно, что сейчас осень, никогда не поздно очистить свой организм от токсинов и вредных веществ. Ознакомьтесь с некоторыми полезными советами, которые помогут вам во время программы детоксикации.
Когда наступает время детоксикации?
Очищение организма с помощью программы детоксикации полезно не только для фигуры, но и для здоровья. Как бы вы ни старались вести здоровый и экологически чистый образ жизни, наступает момент, когда в организме накапливаются токсины, которые могут привести к переутомлению, вздутию живота, газообразованию, головным болям, бессоннице или боли в суставах.
Еще одним сигналом о том, что пришло время детоксикации, может быть тот факт, что независимо от того, насколько строгую диету вы себе назначили, ваше тело просто отказывается терять те 3-5 килограммов, о которых вы мечтали. Постоянное желание есть, налегать на сладкие продукты и углеводы также являются одними из признаков того, что пора пройти программу детоксикации.
Это миф, что режим детоксикации должен быть экстремальным и обрекать вас на голодание. На самом деле, иногда программа детоксикации просто означает употребление пищи и таких продуктов, чтобы помочь организму вымыть токсины.
Советы во время детоксикации
Акцент на свежие продукты
Находясь в детоксе, вы должны употреблять только свежие продукты - фрукты, овощи, семена, а некоторые более легкие программы разрешают рыбу. Включите в свой рацион больше шпината, потому что сочетание железа и хлорофилла помогает бороться со свободными радикалами и пестицидами.
Исключить из меню определенные ингредиенты
Всем известно, что во время детокс-режима исключаются сахарные продукты, алкоголь, жиры, жареная пища. Однако вам
Ешьте суперпродукты для детоксикации
Есть некоторые продукты, которые больше других подходят для режима детоксикации, поскольку они содержат полезные вещества, витамины и минералы, которые способствуют очищению организма от токсинов и наполняют его энергией. Например, семена чиа или амаранта. Ягоды и свекла - другие продукты, которые помогут вам в вашей миссии.
Не забудьте про орехи
Орехи - ваш союзник во время программы детоксикации. Причина - они богаты клетчаткой, антиоксидантами и жирными кислотами омега-3. Кроме того, они используются для регулирования гормонов - то, что поможет вам легче перенести режим детоксикации.
Пейте жидкости
Чем больше жидкости вы употребляете во время программы детоксикации, тем легче и быстрее будут выводиться токсины из вашего организма. Поэтому в таких режимах рекомендуется употреблять всевозможные соки и смузи, но бесспорным фаворитом остается зеленый чай. С его помощью токсины сначала становятся водорастворимыми, а затем нейтрализуются химическими веществами и выводятся с мочой. Лимонная вода также является хорошим помощником в детоксикации, поскольку она увлажняет организм, насыщает его витаминами и заботится об очищении печени.